Wat is een reflexologietabel en hoe gebruik ik deze om pijn te verlichten? Dit is wat 2 experts zeggen

Je hebt net een uur te veel doorgebracht met die stijlvolle - maar vreselijk ongemakkelijk - hoge hakken En nu kunnen je vermoeide voeten een serieuze wrijven gebruiken. Komen erover nadenken Uw onderrug Een beetje pijn ook. De oplossing? Glijd in sommigen Comfortabele sneakers en vind je weg naar een reflexoloog Stat. Deze alternatieve therapie maakt gebruik van een reflexologische grafiek - een diagram van drukpunten in de voet - om voetpijn te verlichten en ook de spanning te verlichten in het algemeen . Hier is alles wat u moet weten.

Ontmoet de experts

• Ambujam Lakshmi -toetsen is een helende beoefenaar en leraar van het lichaam/geest en een gecertificeerde reflexologie en massagetherapeut. Ze heeft meer dan 27 jaar ervaring in het helpen van klanten innerlijke en uiterlijke transformatie.
• Tsao -lin E. Moy is een erkende acupuncturist en massagetherapeut. Met meer dan 21 jaar ervaring als expert in alternatieve en Chinese geneeskunde is ze de oprichter van Integratieve genezende kunst die gebruik maakt van acupunctuur van de Chinese geneeskunde kruidengeneeskunde en energie genezing om patiënten te behandelen.

Wat is reflexologie?

Reflexologie is een vorm van massage met wortels die teruggaan naar de oude Chinese geneeskunde. De gebruikte techniek is afhankelijk van een kaart van de voeten die drukpunten identificeert die zogenaamd overeenkomen met bepaalde organen en spieren in het lichaam en zelfs kunnen worden gebruikt om het endocriene en het zenuwstelsel te stimuleren. Met andere woorden Reflexologie is eigenlijk een voetwrijf met gerichte doelen die eraan zijn bevestigd . Een reflexoloog kan zich bijvoorbeeld op uw hakken concentreren als u lijdt aan bekken of Schiaspijn en de toppen van je vier kleine tenen voor Sinusproblemen . Helaas ondersteunt de wetenschap niet helemaal de claims die hier zijn gemaakt met betrekking tot deze drukpunten en hun relatie met andere delen van het lichaam (dus gooi je mucinex nog niet weg). Nog steeds reflexologie beschikt over andere voordelen, dus het kan heel goed de moeite waard zijn - meer daaronder.

Wat is een voetreflexologiegrafiek?

Zoals eerder vermeld, brengt een voetreflexologie -grafiek verschillende drukpunten op de voet in kaart die energiek moeten worden verbonden met andere gebieden in het lichaam. Hoewel er enkele lichte variaties zijn als het gaat om deze grafieken, is het onderstaande beeld een veel aanvaard kaart die de verschillende zones van de voet wijst en welke delen van het lichaam ze vertegenwoordigen.

De zones van de voetreflexologie -grafiek

Per Toronto -reflexologie De voet kan worden opgesplitst in vijf gebieden of zones die elk een orgel of een reeks organen vertegenwoordigen die erop zijn verbonden.

• Het eerste gebied omvat alle tenen teenbotten en gewrichten: dit gebied vertegenwoordigt de organen rond het hoofd en de nek.
• Het tweede gebied bevindt zich aan de grens tussen de teen en de bal van de voet: dit komt overeen met de wervelkolom.
• Het derde gebied is de bal van de voet: dit gebied vertegenwoordigt de borst.
• Het vierde gebied en het grootste gebied en is een licht gekleurd gebied van de voet en is de dunste in breedte: dit gebied komt overeen met de schouders nieren de alvleesklier de dikke darm en de blaas.
• Het vijfde gebied is de onderkant van de voeten: het komt overeen met de bijlage inguinale lymfeklieren en de anale sluitspier.

Werkt reflexologie echt?

Als de uitkomst waarop u hoort, stressverlichting en een gevoel van algemeen welzijn is, dan is het eenvoudige antwoord ja, reflexologie kan echt werken. In feite dit Systematische review 2019

Die genoemde reflexologie is uiteindelijk slechts een vorm van massage en moet er niet op worden vertrouwd om ernstige gezondheidsproblemen te behandelen. Nogmaals, er is niet veel in de weg van wetenschappelijk bewijs om het idee te ondersteunen dat het masseren van een bepaald drukpunt in uw voet enig effect zal hebben op een ander deel van het lichaam. Nog steeds Veel studies Toon aan dat reflexologie gunstig kan zijn voor het welzijn in het algemeen door de ontspanning te vergroten en stress te verlagen (vergelijkbaar met andere vormen van massage).

Wat zijn de voordelen van voetreflexologie?

Stressreductie en ontspanning. Dit zijn de belangrijkste doelen en beloningen van reflexologie. Verlichting van chronische pijn en vermoeidheid. Zowel anekdotisch bewijs als wetenschappelijk onderzoek suggereert dat reflexologie verlichting kan bieden door vermoeidheids slapeloosheid en chronische pijn - namelijk omdat deze aandoeningen vaak worden veroorzaakt of verergerd door psychologische symptomen (denk aan: angst). Beter slapen. Sleutel heeft ontdekt dat veel klanten eindigen Slapen beter en je je over het algemeen beter voelen na een enkele sessie of zelfs na alleen een doe-het-zelf-gereflecteerde voetmassage (blijf lezen om erachter te komen hoe je dit soort wrijven op je eigen voeten kunt uitvoeren).

Wat zijn de risico's die verband houden met voetreflexologie?

Goed nieuws: er zijn kostbare weinig risico's geassocieerd met reflexologie en daarom wordt het op grote schaal omarmd als een complementaire therapie voor personen die lijden aan een of alle bovengenoemde kwalen (d.w.z. psychologische stress pijnmoeheid en slechte slaap). Zoals bij alle soorten massage is het echter belangrijk dat de persoon die het uitvoert adequate training heeft en het persoonlijke gezondheidsprofiel en behoeften van het individu beschouwt. Per Tsao-Lin Moy Verminderde zintuiglijke in [de] voet of zenuwbeschadiging zijn belangrijke overwegingen, omdat sommige aandoeningen meer ontstekingen kunnen veroorzaken, zoals RSD. Ze merkt ook op dat vrouwen in hun eerste trimester van zwangerschap ervoor moeten zorgen dat de beoefenaar ervaring heeft met zwangere klanten, wat gewoon goed advies over de hele linie is; Er is geen bewijs dat wijst op reflexologie die een zwangerschapsrisico met zich meebrengt.

Wat betekent het als een reflexologiepunt pijn doet?

Dus je tootsies worden gepromeerd en het voelt een beetje pijnlijk aan ... nou, je hoeft er niet teveel in te lezen. Nogmaals, er is geen wetenschap om het idee te ondersteunen dat een gevoelige plek op je voet overeenkomt met een gezondheidsprobleem in een ander deel van je lichaam. Keyes zegt zelfs dat reflexologie niet pijnlijk hoeft te zijn om te werken, dus ongemak kan gewoon een indicatie zijn dat de reflexoloog er iets te agressief naar toe gaat naar uw smaak.

Dat gezegd hebbende, het is altijd een goed idee om aandacht te schenken aan tedere plekken in je voeten en ze een beetje extra liefde te geven, zegt Keyes die een combinatie van blokkades citeert als gevolg van toxines en een slechte circulatie of Chi -energiestroom als bronnen voor dergelijke pijn. Moy voegt eraan toe dat pijn veel voorkomt in de voeten: spieren en bindweefsel tussen de metatarsals en tenen worden stijf en hebben minder flexibiliteit of gewrichtsmobiliteit, dus als ze worden gemobiliseerd, kan het pijnlijk aanvoelen. De massagetherapeuten zijn het erover eens dat reflexologie bedoeld is om dergelijke pijn te verlichten, hoewel het niet verergert. Als zodanig kun je dit gewoon interpreteren in de trant van de algemene massagedisdheid: als je een knoop of pijnlijke plek ontdekt, wrijf het zachtjes aan - maar per sleutels oefenen alleen net voldoende druk uit om ontspanning en circulatie te bewerkstelligen, terwijl je een hoge mate van ongemak vermijdt, omdat dit uiteindelijk het lichaam nog meer zal laten spannen.

Kun je jezelf reflexologie doen?

Beide experts zijn het erover eens dat je inderdaad reflexologie over jezelf kunt uitvoeren. Keyes adviseert jezelf een reflexologie-voet te geven elke avond voor het slapengaan voor een verbeterde slaap, samen met de andere voordelen die hand in hand gaan met een beetje zelfliefde. Moy vermeldt dat leerreflexologie een geweldige activiteit kan zijn voor koppels om samen te verkennen [om] hun intieme relatie te ondersteunen. (Als je het hebt gemist, kunnen voetwrijven voorspel zijn.)

Als je nieuwsgierig bent naar het proberen om het te proberen, suggereert dat Keyes je begint met de tenen die zogenaamd (d.w.z. volgens de reflexologiegrafiek) zijn verbonden met het hoofd en de nek; Ze vraagt ​​tenslotte dat al onze problemen met ons hoofd beginnen, nietwaar? Waar je ook begint, hoewel je zult merken dat reflexologie een genezende kunst is die gemakkelijk kan worden aangepast aan je persoonlijke voorkeuren - en onthoud dat het hoofddoel is dat de massage goed aanvoelt.