De kunst om een ​​vrolijk persoon te zijn: 25 eenvoudige gewoonten van van nature vrolijke mensen

Boeddha heeft een gezegde: Geluk hangt niet af van wat je hebt of wie je bent. Het hangt uitsluitend af van wat u denkt. Dat betekent zoals William Arthur Ward beroemd is omdat hij zegt dat geluk een inside job is.

Als je natuurlijke vreugde kunt creëren, moet je in jezelf zoeken om te ontdekken wat jou maakt

Ik weet dat sommige mensen niet lang genoeg uit de weg kunnen gaan om erachter te komen wat hen blij maakt, dus ik dacht dat ik je op weg kon helpen met snelle en gemakkelijke hacks die slechts een minuut nodig hebben om het denkproces op gang te brengen, waardoor je humeur heel snel zal veranderen in een stemming van natuurlijke vreugde.

Hier zijn 25 eenvoudige gewoonten van vrolijke mensen:

1. Zing

Zing uit volle borst mee met je favoriete nummer. Maak van zingen een vaste gewoonte door liedjes te kiezen die je echt raken in plaats van liedjes waarvan je denkt dat je ze leuk zou moeten vinden.

Houd een afspeellijst bij met nummers waar je meteen vrolijk van wordt en wacht niet op het juiste moment om je stem te gebruiken. Zingen tijdens het koken, wandelen, schoonmaken of autorijden. Laat jezelf er gek mee maken. Zing verschillende verzen met grappige stemmen, verzin je eigen woorden of zing harmonieën met liedjes die je goed kent.

2. Speel

Ga op de grond zitten en ruig huis met je kinderen

Het herinnert ons eraan dat vreugde niet altijd hoeft te worden verdiend door prestaties of door verwerving. Soms is het zo simpel als ja zeggen tegen een worstelwedstrijd of op handen en voeten gaan zitten om de wereld door de ogen van een kind te bekijken.

3. Voer een dankbaarheidsactie uit

Zet een timer op één minuut en geef jezelf 60 seconden de tijd om alles af te ratelen dingen waar je dankbaar voor bent waar je aan kunt denken.

Klaar? Set. Gaan! Wanneer je deze onder de knie hebt, verhoog je de timer

4. Ontkoppel het nieuws

Neem elke dag minstens een uur een nieuws- en mediapauze. Breng dat uur door met nadenken over hoe je vreugdevoller wilt zijn.

Hoewel het belangrijk is om op de hoogte te blijven, kan de constante toestroom van overwegend negatief nieuws een aanhoudende onderstroom van angst en hulpeloosheid creëren. Door regelmatig een pauze in te lassen in de nieuwsconsumptie train je je geest om het goede dat al om je heen bestaat op te merken en te waarderen, in plaats van gefixeerd te blijven op al het verkeerde in de wereld.

5. Bel je beste vriend

Haal herinneringen op aan een specifieke gebeurtenis die je blij maakte. Stel je voor dat je terug bent in die tijd en plaats. Deze oefening herinnert je eraan dat vreugde niet slechts een vluchtige emotie is die je overkomt, maar iets dat je actief kunt cultiveren en opnieuw kunt bekijken.

Onderzoek heeft dat uitgewezen dit versterkt jullie vriendschap door gedeelde dankbaarheid voor de ervaringen die jullie bij elkaar hebben gebracht en het traint jullie geest om de vreugdevolle momenten te herkennen die anders naar de achtergrond van het drukke leven zouden kunnen verdwijnen.

6. Doe een dutje

Maar voordat je dat doet, stel je de intentie om vrolijk wakker te worden. Onthoud dat het een keuze is. Het gaat hier niet om het afdwingen van positiviteit of het ontkennen van lastige emoties.

Het gaat erom te erkennen dat we meer invloed hebben op onze innerlijke toestand dan we ons vaak realiseren. Elke keer dat je wakker wordt, of je nu een volledige nacht hebt geslapen of een dutje van twintig minuten hebt gedaan, is dit een kans om opnieuw te beginnen.

7. Wandel in de natuur

Loop naar een rustige plek in de natuur waar je kunt zitten en aandachtig naar de geluiden kunt luisteren. Adem het in.

Zelfs vijf minuten rustig zitten in een plaatselijk park, luisterend naar het tjilpen van mussen in de ochtend of het voelen van de textuur van boomschors onder je handpalm, kan je hele dag veranderen.

'Bosbaden ' Dat is wanneer je jezelf zo volledig onderdompelt in de natuurlijke omgeving dat je verfrist en geaard tevoorschijn komt en opnieuw verbonden bent met de vreugde die bestaat in het simpelweg leven.

8. Wees onzelfzuchtig

Iets doen voor een ander zonder er iets voor terug te verwachten. Onbaatzuchtig leven betekent niet dat je je eigen behoeften verwaarloost, maar dat je je definitie van vervulling uitbreidt naar het welzijn van anderen.

Door dit te doen ontdek je dat vreugde zich vermenigvuldigt wanneer deze wordt gedeeld en dat de meest directe weg naar blijvende vreugde vaak door het hart van dienstbaarheid aan anderen loopt.

9. Observeer en waardeer schoonheid

Kijk eens om je heen en denk na over al het moois. U hoeft niet naar exotische locaties te reizen.

Schoonheid omringt je op je gewone middag in je keuken tijdens je woon-werkverkeer in de gezichten van mensen die je tegenkomt. Hoe meer je oefent met het opmerken, hoe meer schoonheid zich openbaart, waardoor een opwaartse spiraal van verwondering en waardering ontstaat.

10. Glimlach

Oefening een glimlach op je gezicht toveren . Voel de verandering in je humeur.

Als je lacht, heeft de wereld de neiging terug te glimlachen. Blije mensen weten dat hun gezichtsuitdrukkingen besmettelijk zijn zo bleek uit een onderzoek uit 2022 . Een oprechte glimlach bij de winkelbediende, een warme glimlach naar een vreemde op straat of zelfs een glimlach tijdens een telefoongesprek creëert micromomenten van verbinding die zowel uw dag als die van hen opvrolijken.

11. Verban negatieve gedachten

Let op je gedachten. Als ze negatief zijn, verander ze dan in een positievere kijk en herhaal die gedachte tien keer. Dit gaat niet over het afdwingen van valse positiviteit of het ontkennen van de realiteit. In plaats daarvan gaat het om het vinden van een evenwichtiger constructief perspectief dat mogelijkheden opent in plaats van ze sluit.

12. Speel een spel met je gezin waar jullie allemaal om moeten lachen

Luister naar het gelach en laat de herinnering in je oren herhalen. Het doel is niet de perfecte avond, het is verbinding.

Kijk hoe een eenvoudig spel de energie van je huis kan transformeren en van een gewone avond iets gedenkwaardigs kan maken. Vreugdevolle mensen begrijpen dat vreugde niet alleen over het huidige moment gaat, maar over het leren genieten en herbeleven van de goede tijden, waardoor ze zelfs gewone momenten kunnen opvrolijken.

13. Besteed tijd aan iets waar je van houdt

Neem op

Het betekent dat u uw vreugde net zo serieus neemt als bij elke andere belangrijke afspraak. Of het nu gaat om dertig minuten tuinieren voordat u gaat werken of een uur schrijven in de avond, deze momenten van het nastreven van datgene waar u van houdt, worden ankers van tevredenheid in uw dagelijkse leven.

14. Zorg dat je huisarrest krijgt

Schrijf uw vijf belangrijkste levenswaarden op en neem op basis daarvan beslissingen. U zult meer vreugde beleven aan de keuzes die u maakt. En op magische wijze zullen zich meer kansen voordoen die aansluiten bij uw waarden.

Wanneer u consequent keuzes maakt die weerspiegelen wat voor u belangrijk is, wordt u van nature aangetrokken tot omgevingen met mensen en situaties die dezelfde prioriteiten delen.

Iemand die creativiteit waardeert, bevindt zich in cirkels waar creatieve kansen ontstaan. Iemand die service voorop stelt, ontdekt vrijwilligersfuncties en loopbaantrajecten die deze roeping vervullen.

15. Creëer positieve affirmaties

Herhaal ze elke keer dat je humeur duikt. Affirmaties zijn geen magische spreuken die je realiteit onmiddellijk transformeren.

Het zijn meer zachte omleidingen die je na verloop van tijd helpen een meer meelevende en veerkrachtige innerlijke dialoog op te bouwen. Eén studie uitgelegd dat het doel niet is om alle negatieve gedachten te elimineren, maar om betrouwbare hulpmiddelen te hebben waarmee je er met meer gemak en zelfvriendelijkheid mee om kunt gaan.

16. Bezoek een familielid dat misschien eenzaam is

Als u veilig persoonlijk kunt bezoeken, doe dat dan. En

Wanneer je iemand anders blij maakt door jouw aandacht en zorg, belonen je hersenen je letterlijk met feel-good chemicaliën. Dit is niet alleen een filosofisch, maar ook een biologisch bewijs dat vreugde zich vermenigvuldigt wanneer deze wordt gedeeld.

17. Stel een dagelijks doel in

Neem stappen om dit te bereiken

In plaats van de dagen in routine te laten vervagen, wordt elke ochtend een kans om uw intentie bekend te maken. Je bent niet alleen bezig met je dag, maar geeft er actief vorm aan.

18. Denk aan een rustige tijd

Stel je dat gevoel nog eens voor. Ga daar een tijdje mee zitten. Dan wil je misschien nadenken over wat je nu moet veranderen om je weer zo te voelen.

Gedachten worden gevoelens die in daden worden omgezet. Het nemen van beslissende actie is een snelle hack naar meer vreugde.

19. Ren door de sprinklers

Gedraag je weer als een kind in de zomer! Je hebt natuurlijk geen echte sprinklers nodig.

20. Kleur een kleurboek in

Het is oké

Met elke slag die zich buiten de voorgeschreven grenzen waagt een onderzoek uit 2018 uitgelegd dat we oefenen in het loslaten van onze behoefte aan externe validatie en onze angst om fouten te maken. Onthoud dat fouten geen mislukkingen zijn, maar slechts andere keuzes, alternatieve paden die vaak tot onverwachte schoonheid leiden.

21. Plan een roadtrip

Maak anderen er ook enthousiast over. Uitkijken naar iets leuks is een waardevolle manier om wat vreugdevolle tijd door te brengen. Deze gedeelde verwachting wordt een geschenk dat blijft geven.

Tijdens stressvolle werkdagen kun je even ontsnappen door dat warmwaterbronresort te onderzoeken of te overwegen of je de schilderachtige route of de snellere snelweg wilt nemen. De reisplanning wordt een reeks kleine, verrukkelijke beslissingen die het gewone leven met buitengewone mogelijkheden accentueren.

22. Leer iets nieuws

Kies iets dat je al lang wilde leren. Het mooie van volwassenenonderwijs is dat er geen druk is op perfectie of snelheid. Je kunt in je eigen tempo leren en je natuurlijke ritme van nieuwsgierigheid volgen.

Op sommige dagen duik je misschien diep, andere dagen slechts een paar minuten oefenen. Het is de consistentie van de betrokkenheid en niet de intensiteit die zowel vaardigheid als vreugde voedt.

23. Doe dingen die je aan het lachen maken

Luister naar goede muziek en dans of kijk naar een cabaretier die je aan het lachen maakt. Wanneer u in uw eigen leven prioriteit geeft aan lachen en glimlachen, wordt u op natuurlijke wijze een bron van vreugde voor anderen.

Jouw bereidheid om speels te zijn, humor te vinden in alledaagse situaties en oprechte vreugde te uiten, schept een sfeer waarin anderen de toestemming voelen om hetzelfde te doen. Blije mensen worden vaak magneten voor positieve ervaringen omdat ze het leven met lichtheid en openheid benaderen.

24. Breng tijd door met van nature vrolijke mensen

Dit spul slijt. Dit betekent niet dat je je alleen moet omringen met mensen die nooit problemen of verdriet ervaren.

Volgens een recente studie Authentieke vreugde gaat niet over eeuwige vrolijkheid, maar over het perspectief van veerkracht en het vermogen om betekenis en lichtheid te vinden, zelfs in moeilijke tijden. De meest vreugdevolle mensen hebben vaak een diep empathisch vermogen en kunnen ruimte bieden aan het volledige emotionele spectrum van het leven, terwijl ze een onderliggend gevoel van verwondering en mogelijkheden behouden.

25. Stel je voor dat je vrolijk bent

Stel je een leven voor waarin vreugde het leidende licht is. Kies er dan voor om erin te leunen, zodat uw visie werkelijkheid wordt. Je vrolijk voelen als er zoveel om je heen somber is

Ga rustig zitten en maak een lijst van minstens tien dingen waar je blij van wordt. Probeer iets uit deze lijst met hacks om u op weg te helpen. De volgende keer dat je het gevoel hebt dat het leven je overkomt en zich opstapelt, kijk je naar je lijst en kies je ten minste één ding om te doen om je geest op te vrolijken. Het zal je eraan herinneren dat je vreugde volledig binnen jouw controle ligt. Op je betere leven.