9 potentiële voordelen voor zeemos, volgens experts

PureWow -editors selecteren elk item dat op deze pagina verschijnt en sommige items kunnen aan ons worden geschonken. Bovendien kan Purewow compensatie verdienen door middel van affiliatielinks binnen het verhaal. Alle prijzen zijn nauwkeurig op de datum van publicatie. U kunt hier meer leren over het partnerproces .

Sea Moss (aka Irish Moss) is een vorm van algen die veel vermeende voordelen heeft. In mijn onderzoek heb ik gehoord dat het zou kunnen helpen de juiste schildklierfunctie te stimuleren immuunsysteem Verminder ontstekingen en verbeteren spijsvertering . Deze claims hebben Sea Moss geholpen zijn huidige superfoodstatus te krijgen. Oh en dat doet dat geen pijn Kim Kardashian heeft ooit op Twitter gepost waar ze het vaak aan toevoegt smoothies . Maar is het zijn superfoodstatus echt waard of is het gewoon een bevlieging? Hieronder sprak ik met een gezondheidscoach en dermatoloog voor voedingsdeskundigen om erachter te komen wat feit is en wat pluis is.

Ontmoet de experts

• Dr. Ryan Turner is de oprichter van Trnr -huid en een door de board gecertificeerde dermatoloog in New York City gespecialiseerd in cosmetische dermatologie algemene dermatologie chirurgische dermatologie en laserchirurgie. Hij is universitair docent aan het Albert Einstein College of Medicine en de voormalige directeur van dermatologische en laserchirurgie bij Montefiore Medical Center. Dr. Turner behaalde zijn medische graad aan de Harvard Medical School.
• Lisa Young Ph.D. RDN is een adjunct hoogleraar voeding aan de New York University en internationaal gerenommeerde voedingsexpert. Dr. Young is de auteur van Eindelijk vol eindelijk slank En Het gedeelte van Teller Planjamie Koll is een gecertificeerde expert in het ingrediënt van de gezondheidscoach en de maker achter het Instagram -account @ Girlswhoeat. Het platform biedt toegankelijke voedings- en gezondheidsbronnen in de drinkgelegenheid voor voedingsmiddelen en huishoudelijke industrie. Ze werkt samen met merken als Thrive Market Branch Basics voornamelijk Pure Cocokind en Spindrift.

Wat is zeemos?

Er zijn duizenden verschillende soorten zeewier met drie hoofdcategorieën: Green Red en Brown Koll vertelt me. Sea Moss is een soort rood zeewier dat breder in de algenfamilie valt. Het gaat ook door Iers mos en officieel Chondrus krullend . Hoewel er veel studies zijn die de voordelen van zeewier onderzoeken, is er in het bijzonder niet zoveel betrekking op Ierse zeemos. En cruciaal is niet dat al het zeewier gelijk is gemaakt. Zeewieren hebben verschillende voedingsstoffen en vitamines, dus het is belangrijk om dit te weten voordat u een bepaald type koopt als u zich probeert te richten op specifieke gezondheidsvoordelen die Koll zegt.

Zee -mosvoordelen

Zoals elke vrij verkrijgbare supplement Zeemosmos wordt niet gereguleerd door de FDA in een van zijn vormen (poedegel of rauw) en moeten meer studies worden uitgevoerd om zijn vermeende bevoegdheden volledig te bewijzen of te weerleggen. We weten gewoon niet echt of het alles gaat doen wat sommige mensen beweren dat het Young zegt. Er is nog niet genoeg onderzoek. Veel van het onderzoek naar zeemos is zelfs uitgevoerd op dieren, geen mensen. Wat we wel weten, is dat Sea Moss veel voedingsstoffen bevat die uw gezondheid ten goede kunnen komen, waaronder vitamines K en een vezeljodium en eiwitten. Dus waar laat dat ons achter? De experts met wie ik sprak, waren het erover eens dat het toevoegen van zeemosmos aan je dieet niet schadelijk is, maar het is misschien niet waaraan de hype op sociale media wordt aangeprezen. Met dat in gedachten laten we erin duiken.

Hartgezondheid

Zeemosmos bevat 92 van de 102 mineralen die onze lichamen nodig hebben, waaronder magnesiumjodium selenium en kalium Koll zegt. Bovendien is het hoog in vezel Bekend om de niveaus van slechte cholesterol (lipoproteïnen met lage dichtheid) te verminderen, verlagen de bloeddruk en regelt de ontsteking meldt de Mayo Clinic . Te veel slecht cholesterol en een hoge bloeddruk kunnen leiden tot hartaanvallen en hartaandoeningen, dus ze in een gezond bereik houden is gunstig voor de gezondheid van het hart.

Darmgezondheid

Eén studie gepubliceerd in BMC complementaire geneeskunde en therapieën ontdekte dat zeemos een prebiotisch effect had op ratten wanneer ze worden geconsumeerd. In het bijzonder verhoogde het het aantal vetzuren en goede bacteriën in de dikke darm terwijl het slechte darmbacteriën elimineerde. De resultaten suggereren dat meerdere prebiotische effecten, zoals het beïnvloeden van de samenstelling van de verbetering van de darmfunctie van de darmfunctie van de darmgezondheid en immuunmodulatie bij ratten die de studie concludeerde. En hoewel er geen menselijke studies zijn die dezelfde voordelen bevestigen, kan het je darmgezondheid zeker geen pijn doen om wat zeemosmos toe te voegen aan je ochtendsmoothie.

Gewichtsverlies en cosmetische voordelen

We weten ook dat zeemos bevat citrulline -arginine Een aminozuur dat het metabolisme stimuleert dat kan helpen als u probeert af te vallen. Deze verbinding synthetiseert ook collageen, wat kan leiden tot een gezondere huid. Zoals uitgelegd in Voeding en functioneel voedsel voor gezond ouder worden (Academic Press 2017) De verbinding stimuleert de celgroei omdat het een stikstofbron biedt die nodig is voor eiwit- en collageenvorming. Het onderzoek heeft aangegeven dat de optimale inname van citrulline-arginine tussen 100 en 1000 milligram per dag zou kunnen variëren.

Schildkliergezondheid

Zeemos is hoog in jodium, wat essentieel is voor de juiste schildklierfunctie Koll -opmerkingen. Volgens de National Institutes of Health Jodium is noodzakelijk voor de schildklierhormonen thyroxine en triiodothyronine die functies zoals metabolisme en eiwitsynthese reguleren.

Immuunsysteem

A Studie 2018 Onderzocht de voordelen van zeewier in het dieet van Atlantische zalm en ontdekte dat de zeewieren in de voeding een efficiëntere immuunrespons veroorzaakten ... met name de expressie van veel belangrijke immuunreceptoren was omhoog gereguleerd ter illustratie van een verhoogde responsiviteit. Dat betekent volgens onderzoekers dat de lichamen van die vissen sneller in staat waren om infecties aan te wijzen en de buitenlandse materie aan te vallen die bekend staan ​​als antigenen. Hoewel veelbelovende vissen en mensen totaal verschillende lichamen hebben en verdere studies, waaronder die op mensen, zouden nodig zijn om te bepalen of de voordelen hetzelfde zijn.

Spier en herstel

Irish Moss is ook een goede eiwitbron en Het is bekend dat eiwit het spierherstel helpt groei en reparatie. Bovendien heeft rood zeewier een Hoge concentratie van taurine een aminozuur gevonden in eiwitstructuren. A 2021 papier Merkt op dat het een populair supplement is voor atleten die de prestaties proberen te stimuleren. Taurine -dosering lijkt effectief ... wat de anaërobe prestaties van de aerobe prestaties (sterkte vermogen) [en] herstel kan verbeteren die de auteurs schrijven. Hoewel ze wel opmerken dat in het algemeen bestudeerde beschikbare gegevens inconsistente resultaten opleverden en dat verder onderzoek nodig is om te bepalen hoe effectief taurine is bij het helpen herstellen en spierschade beperken.

Parkinson's

Nog een studie gepubliceerd door het tijdschrift Mariene medicijnen ontdekte dat de ontstekingsremmende krachten van Sea Moss kunnen helpen Bescherm de hersenen tegen ziekten zoals die van Parkinson . In de proefonderzoekers ontdekten onderzoekers dat zeemos-extract wormen beschermde tegen door toxine geïnduceerde neurodegeneratie. Deze effecten werden geassocieerd met een gecorrigeerde traagheid van beweging ... afgezien van het potentieel ervan als functioneel voedsel, het geteste rode zeewier C. krullend Het kan veelbelovende farmaceutische toepassingen vinden voor de ontwikkeling van potentiële nieuwe anti-neurodegeneratieve geneesmiddelen voor mensen die de auteurs concluderen.

Heeft Sea Moss voordelen voor huidverzorging?

Naast de vermeende gezondheidsvoordelen kan Sea Moss ook zogenaamd acne seborrheic dermatitis en rosacea behandelen serums moisturizers En maskers .

Zeemosmos is van nature rijk aan carrageen, een polysacharide (zetmeel) dat kan helpen bij het verdikken van schoonheidsproducten, maar ook antioxidantvoordelen bevat, evenals ontstekingsremmende eigenschappen Dr. Turner legt uit. Er zijn ook fenolische verbindingen terpenoïden en glycoproteïnen gevonden in algen die worden erkend voor hun ontstekingsremmende voordelen. Het aanpakken van ontsteking is een belangrijk onderdeel van het beheer van acne seborrheic dermatitis en rosacea, omdat dit allemaal ontstekingsaandoeningen zijn.

A 2020 Studie toonde aan dat zeemos een Hoge concentratie zwavel Vergeleken met andere soorten algen. Zwavel is antimicrobieel, hoewel Dr. Turner waarschuwt dat er specifiek geen harde specifieke gegevens over zeemos zijn, dus het is meestal een hypothese dat de algen kunnen helpen bij aandoeningen veroorzaakt door bacteriën (zoals acne). Verder [de tabel toont alleen] het zwavelgehalte wanneer de algen worden gereduceerd tot een biomassa en de zwavel mogelijk niet in een chemische vorm is die vrij 'beschikbaar' is om huidaandoeningen te behandelen die hij toevoegt. Meer onderzoek moet worden gedaan en we kunnen alleen maar veronderstellen dat deze verbindingen nuttig kunnen zijn.

De FDA's FoodCentral Database laat zien dat zeemos vitamine A en K in zeer kleine hoeveelheden bevat. Zoals we weten, verschijnt vitamine A vaak zoals retinol die wordt gebruikt om collageen te exfoliëren en te schone poriën en het uiterlijk van lijnen en rimpels te minimaliseren. Ondertussen wordt vitamine K vaak aangetroffen in oogcrèmes. [Het wordt gebruikt] om te helpen met donkere cirkels, gezien het feit dat vermeende mechanismen dat het kan helpen bij het fragiliteit van de bloedvat onder het oog of dat zijn antioxiderende eigenschappen helpen bij verkleuring Dr. Turner legt uit. Vitamine K zelf kan helpen de huid te kalmeren en roodheid te verminderen, dus [het] kan nuttig zijn voor rosacea, maar er zijn geen duidelijke gegevens.

Risico's en bijwerkingen

Voordat u uw bord laadt, zijn er enkele voorbehouden om te overwegen bij het opnemen van zeemos in uw dieet.

Te veel jodium

Als u medicatie gebruikt voor uw schildklier, moet u voorzichtig zijn met uw jodium -inname die Young uitlegt. Zeemos is rijk aan jodium, wat goed is voor je schildklier, maar als je al medicijnen gebruikt met jodium erin, zou je hier veel te veel van het goede kunnen hebben en het kan de klier negatief beïnvloeden. Overmatige jodium -inname kan leiden tot Hypothyreoïdie van hyperthyreoïdie Een vergrote schildklier en schildklierauto -immuniteit.

Zware metalen

Afhankelijk van waar het zeemos wordt geoogst, kan het zware metalen bevatten die Koll zegt. U wilt kopen bij een gerenommeerd bedrijf dat testresultaten van derden test en deelt om ervoor te zorgen dat het zeemosmos geen hoge niveaus van metalen heeft, zoals lood en kwik.

Textuur en smaak

Als je geen fan bent van zeewier in het algemeen, vind je ze mos misschien moeilijk te slikken. Het heeft een slijmerige textuur en smaakt zilo naar de oceaan. U kunt dit vermijden door het ingrediënt in andere voedingsmiddelen zoals smoothies op te nemen om de smaak te maskeren.

Ontsteking en kanker

Zeemos bevat carrageen die de De FDA heeft gewist voor gebruik als een emulgator verdikkingsmiddel en stabilisator in bewerkte voedingsmiddelen. Er zijn geweest meldt dat het ontstekingen veroorzaakt in de darmen Hoewel het onduidelijk is hoe. Gedegradeerde carrageen wordt poligeenan die Volgens de USDA heeft zweren in dierstudies veroorzaakt. Daarom wordt het beschouwd als een menselijk carcinogeen. Niettegenstaande is er geen literatuur bewijst dat het lichaam carrageen kan afbreken In Poligeenan echter, dus totdat onderzoek anders zegt dat het niet nodig is om in paniek te raken.

Zeemos in uw dieet opnemen

Hoewel het onduidelijk blijft of Sea Moss echt een merkbaar verschil gaat maken voor onze gezondheid, voegt Young eraan toe dat het geen kwaad is om het in kleine doses te proberen. Het is geconcentreerd als een supplement, zodat je niet teveel wilt nemen, merkt ze op.

Zeemos is verkrijgbaar in drie vormen: poedergel en rauw. Als u het rauw gebruikt, moet het mos minimaal 12 uur in water worden gewassen en in water worden geweekt om te rehydrateren. Koll beveelt aan om het toe te voegen aan sappen thee of smoothies om de smaak en textuur te maskeren en merken op dat de aanbevolen portie een tot twee eetlepels is. Merk op dat zeemos niet wordt aanbevolen voor vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding Omdat er geen onderzoek is uitgevoerd naar hoe het interageert met een foetus of het systeem van pasgeborenen. En overleg natuurlijk altijd met uw medische zorgverlener voordat u significante dieetwijzigingen aanbrengt.

Koop alle dingen Sea Moss