6 Hot Stone Massage Voordelen en risico's, uitgelegd door een expert

Massages zijn een prachtige manier om te ontspannen en te koesteren in een broodnodige mij-tijd. Wanneer hete stenen aan de vergelijking worden toegevoegd, wordt een routinematige massage snel op het volgende niveau toegeeflijk. De warme stenen zijn verrassend geruststellend en kunnen bijna overal worden geplaatst waar je pijn of spanning voelt. Denk na: langs de curve van je wervelkolom op de rug van je dijen en kalveren Of zelfs op je buik en nek.

Maar wat is het precies om het toevoegen van enkele verwarmde rotsen aan de vergelijking die daadwerkelijk genezing bevordert? En wanneer is deze vorm van behandeling een slecht idee? We hebben contact opgenomen met Brooke Riley een erkende massagetherapeut en de operationele specialist voor Massagehoogtes Een in San Antonio gevestigde massageketen en Dr. Nicole glathe een board-gecertificeerde acupuncturist en Elix om er tot op de bodem van te komen.

In dit artikel

• Wat is een hete stenen massage?

• Waarom zijn hete stenen effectief?

• Wie moet een hete stenen massage vermijden?

• 6 voordelen van hete steenmassage

• 3 Hot Stone Massage Risks

• Is een hete steenmassage beter dan een normale massage?

• Samenvatting

Tijdens een hete steenmassage plaatst een massagetherapeut glad verwarmde stenen - meestal gemaakt van basalt een type vulkanisch gesteente dat warmte behoudt - op specifieke delen van uw lichaam. Volgens de American Massage Therapy Association Stenen moeten in water worden verwarmd tussen 110 ° F en 130 ° F - wat genoeg is om gunstig te zijn, maar niet zo heet om de huid te verbranden. Soms houdt de therapeut de stenen ook in hun handen terwijl ze alle delen van het lichaam kneden die huilen voor een TLC.

Onderzoek laat zien dat gelokaliseerde hitte - zoals het soort ervaren tijdens een hete steenmassage - effectief is in het verhogen van de bloedstroom en de bloedsomloop naar het gebied waar het wordt toegepast. Deze verbeterde circulatie helpt de genezing van zacht weefsel en vermindert spierspanning. Zodra de spieren zijn opgewarmd en ontspannen, is het voor een massagetherapeut gemakkelijker om eraan te werken. (Je merkt misschien dat allerlei massage meestal begint met de massagetherapeut die je zo botert om te spreken voordat ze echt graven.) Uiteindelijk verbetert de hitte van de stenen ook de ontspanning van het hele lichaam (zoals een warm bad zou kunnen) en dus angst kan verminderen en een gevoel van welzijn kan bevorderen.

Zwangere vrouwen

Hete steenmassage is niet verboden voor zwangere vrouwen, maar het verhogen van de kernlichaamstemperatuur wordt niet aanbevolen tijdens de zwangerschap. Als zodanig voelen veel massagetherapeuten zich niet op hun gemak bij het gebruik van deze techniek bij zwangere vrouwen. Toch is het vermeldenswaard onderzoek heeft aangetoond dat zachtere (en minder verhit) prenatale massagetechnieken talloze voordelen hebben, vooral na het eerste trimester. Zwangere vrouwen moeten altijd overleg met hun zorgverlener voordat ze zich bezighouden met elk type massage (hete steen of anderszins).

Mensen met diabetes

Sommige mensen met diabetes kunnen hete stenen massages krijgen, maar het is het beste om uw arts eerst te raadplegen om de symptomen van neuropathie uit te sluiten. Neuropathie is een veel voorkomend symptoom van diabetes waarbij een verlies van sensatie en iedereen die aan dit symptoom lijdt, niet in aanmerking komt voor hete stenen massages, omdat ze misschien niet kunnen voelen wanneer de stenen ongemakkelijk heet zijn en dus misschien niet in staat zijn om het aan hun beoefenaar te communiceren.

Mensen die bloedverdunners nemen

Personen die bloedverdunners nemen, lopen een hoger risico op blauwe plekken en bloeden. Vanwege de verhoogde circulatie (d.w.z. bloedstroom) wordt dat hete steenmassage dit risico bereikt. Als zodanig is een warme steenmassage gecontra -indiceerd voor iedereen die anticoagulantia neemt.

Mensen met gevoelige huidaandoeningen

Gevoelige huid is goed gevoelig ... daarom is Bronnen van deskundige Bevestig dat zelfs warme stenen de huid kunnen irriteren. Mensen met huidaandoeningen zoals eczeem psoriasis en dermatitis moeten dit type massage vermijden. Over het algemeen is het waarschijnlijk niet voor jou als je fragiele of gevoelige huidmassage hebt.

1. Ze helpen spierspanning te verlichten

Het plaatsen van gladde ronde stenen op drukpunten en geknoopte spieren over het hele lichaam voordat een massage helpt alles los te maken en zowel je geest als lichaam in de stemming te krijgen voor wat er gaat komen. Denk er op dezelfde manier over dat u een primer op uw gezicht zou toepassen voor uw fundering - wat stenen zijn een essentieel ingrediënt om het meeste uit deze behandeling te halen.

Met hete stenen kunt u veel meer uit uw massage -Riley halen, uitlegt omdat hitte spierontspanning bevordert. Door hete stenen op belangrijke punten op je lichaam te plaatsen voordat je massage begint, verlicht de massagetherapeut spierspanning voordat ze zelfs hun handen op je plaatsen, waardoor het hem of haar gemakkelijker wordt om je een rustgevende diepweefselmassage te geven.

2. De warmte helpt de zuurstofstroom te bevorderen

Het is het verhitte deel dat het belangrijkst is bij het krijgen van een hete steenmassage omdat de temperatuur van buitenaf met je lichaam werkt. Zoals Glathe uitlegt, heb je de verhoogde temperatuur van de stenen nodig om je bloed naar je spieren te laten stromen, omdat het is hoe zuurstof wordt getransporteerd door onze systemen. Meer zuurstof = sneller herstel.

Warmte verwijdt de haarvaten die vers bloed naar het gebied brengen, wat betekent dat opgebouwde elementen zoals melkzuur worden weggespoeld, terwijl genezende voedingsstoffen zuurstof en nieuwe weefselbouwstenen worden binnengebracht, zegt ze. Van warmte wordt ook aangetoond dat het een troost is vanuit een neurofysiologisch standpunt en dat al onze stressoren kunnen afnemen.

3. Ze kunnen bestaande pijn minimaliseren

Net zoals alle massages goed zijn voor uw bloedsomloop, zijn ze ook geweldig voor iedereen die te maken heeft met chronische pijnproblemen zoals artritis. Een hete steenmassage is vooral effectief vanwege de diepweefselactie die het toestaat, zegt Riley. Zelfs als je pijn niet terugkeert en gewoon een willekeurige knik in je nek is, zal je massagetherapeut weten hoe je de stenen voor je sessie moet manipuleren om je te helpen je beter te laten lopen dan je binnenkwam.

Veel van mijn patiënten

Geloof het of niet, je kunt geluk vinden bij de fout van een verwarmde steen, zegt de profs. Meer onderzoek is nodig om de exacte neurologische verbinding tussen onze drukpunten en stresshormonen te bepalen, maar omdat Riley uitlegt dat het de stenen plaatsing de sleutel is om uw afspraak Super Zen te laten voelen.

De stenen worden op specifieke drukpunten geplaatst om de spanning te verlichten Verhoog je humeur en vecht stress Zegt ze. Deze fysieke vermindering van de druk helpt eigenlijk bij het verminderen van mentale stress, omdat wanneer het lichaam ontspannen is, de geest kan ontspannen en je de hete stenen massage kunt laten verjongen.

5. Ze kunnen de flexibiliteit verbeteren

Denk er eens aan om je tenen aan te raken als je urenlang in je koude kantoor zit versus wanneer je in een warme douche zit. De laatste is veel gemakkelijker toch? Zoals hierboven vermeld, kan een hete stenen massage ontspannen en spieren losmaken, waardoor de flexibiliteit wordt verbeterd. Tijd om dat te nagelen Tricky Yoga Pose We denken.

6. Ze kunnen u helpen beter te slapen

Als je Melatonin Gummies hebt geprobeerd chakra -meditatie En alles ertussenin, maar worstelt nog steeds om te vallen en in slaap te blijven, je wilt misschien overwegen om hete stenen massages toe te voegen aan je wellnessrepertoire. onderzoekers at the University of Miami ontdekte dat baby's die problemen hadden met slapen in staat waren om sneller in slaap te vallen wanneer ze door hun ouders een massage van 15 minuten kregen. Bovendien waren de baby's meer alert actief en positief toen ze wakker werden.

We weten nu dat hitte de bloedstroom genereert en laat het rechtstreeks naar die hotspots in beweging brengen om pijnlijke spieren te verlichten, een betere circulatie bevorderen en chronische pijn verminderen. Maar in tegenstelling tot een latte pick-me-up warmte op de middag is dat niet altijd Een goed idee. Hier zijn een paar risico's van hete stenen massages.

Ze kunnen verhoogde zwelling veroorzaken tot recente verwondingen.

Warmte mag niet worden gebruikt bij acute ontsteking of vers verwondingen, omdat de toenemende bloedstroom de zwelling zou verhogen, zegt glathe. Voor deze kwalen is het het beste om het te rijst: rust -ijscompressie en -hoogte rusten en volg de bevelen van uw arts natuurlijk.

Ze mengen zich niet met bepaalde medicijnen.

Als u bloeddunners of medicatie hebt met warmtegerelateerde bijwerkingen, wilt u waarschijnlijk een hete stenen massage overslaan. Raadpleeg uw arts.

Ze kunnen bestaande huidaandoeningen irriteren.

Als u huidaandoeningen zoals psoriasis of eczeem heeft, kan de warmte die tijdens een hete steenmassage wordt gebruikt de huid verder verergeren; Blijf bij niet-verwarmde massage.

De vraag welk type massage beter is, komt grotendeels neer op uw persoonlijke voorkeur (en of u al dan niet in de categorieën mensen valt die weg moeten blijven van hete stenen massages zoals hierboven uiteengezet). Sommige mensen geven de voorkeur aan het gevoel van hete stenen, terwijl anderen liever het verhitte element overslaan. Beide massagetherapieën kunnen nuttig zijn, houd er rekening mee dat het belangrijk is om uw onderzoek naar uw spa en/of beoefenaar te doen om ervoor te zorgen dat u de veiligst en best mogelijke behandeling krijgt.

Houd er rekening mee dat een van de geweldige dingen over een hete stenen massage-het gemak waarmee uw therapeut u een diepe weefselmassage zal kunnen geven-u de volgende dag ook behoorlijk pijnlijk maakt. Je moet niet de trap niet doen, maar je zult zeker iets anders voelen dan ontspannen. (Maar geloof ons dat het de moeite waard is.)

Veelgestelde vragen

Kunnen hete stenen worden gebruikt voor specifieke verwondingen of gerichte therapie?

Hete steenmassage mag niet worden gebruikt om zeer recente verwondingen te behandelen, omdat de warmte ontstekingen kan veroorzaken die het genezingsproces zal vertragen. Dat zei chronisch letsel kan profiteren van het gebruik van hete steenmassage als een Gerichte behandeling . Als het gaat om verwondingen en gerichte therapeutische oplossingen, moet u altijd overleg met zowel uw massagetherapeut als uw arts voordat u verder gaat.

Hoe vaak moet u een hete stenen massage krijgen?

De frequentie waarmee u kiest om hete stenen massages te ontvangen, hangt af van de persoonlijke voorkeur en de specifieke doelen die u moet bereiken van de therapie. Degenen met chronische pijn kunnen zo vaak als twee keer per week kiezen voor een hete stenen massage, terwijl anderen zullen merken dat ze profiteren van een tweewekelijks of maandelijks schema als onderdeel van hun algemene zelfzorgroutine. Het is het beste om uw massagetherapeut (en uw bankrekening) te raadplegen wanneer u beslist welke frequentie geschikt is voor u.

Hoe pijnlijk is een hete stenen massage?

Wanneer het goed wordt gedaan, moet het hete stenen massages niet pijnlijk zijn omdat de stenen alleen worden verwarmd tot een temperatuur die veilig is voor direct huidcontact. Als uw beoefenaar echter een diepe weefselmassage beheert na (of met) de stenen, kunt u het gebruikelijke ongemak en de pijn van de volgende dag verwachten die wordt geassocieerd met die mate van druk.

Helpen hete stenen massages met mentale duidelijkheid?

Hete stenen massages kunnen helpen de mentale duidelijkheid te verbeteren - namelijk omdat onderzoek heeft aangetoond dat massage in het algemeen stress en angst kan verminderen. Wanneer stress en angst worden verminderd, profiteert u van een meer uitgebalanceerd gevoel en duidelijker hoofd. Dat gezegd hebbende, dit voordeel is niet exclusief voor hete stenen massages en is alleen van toepassing als het uw favoriete vorm van massagetherapie is (d.w.z. een die u leuk vindt).

Wat moet ik meenemen of dragen voor een hete stenen massage?

Je moet kleding dragen die gemakkelijk los te verwijderen en comfortabel te verwijderen voor een hete stenen massage. Als u liever gekleed blijft voor uw massage, kies dan voor lichtgewicht materialen en zo min mogelijk lagen, zodat u volledig kunt profiteren van de warmtebehandeling.