40 Recepten voor prep -recepten voor kipmaaltijd die nooit saai worden

Je houdt van de idee van maaltijdbereiding ... maar citroen zalm en gestoomd broccoli zijn pas zo spannend na de derde nacht op rij. Dus ik zocht naar het verleiden van heerlijke maaltijden die gelijke delen eenvoudig en bevredigend zijn om je diner sleur te breken.

Zie: 40 recepten voor kippenmaaltijd die zo verdomd lekker zijn (zelfs op dag vier) dat je de minuten aftelt totdat het tijd is om weer in te graven. Mijn favorieten variëren van make-ahead soepen (zoals Spicy Slow Cooker Green Chicken Chili ) voor vriezervriendelijke hoofdgerechten (zoals Gemakkelijke groene kip enchiladas ) voor door kinderen goedgekeurde benodigdheden (zoals Kokoskippenaanbiedingen ).

1. Gemakkelijke groene kip enchiladas

Tijdverbintenis: 40 minutenWaarom ik er dol op ben: Beginnervriendelijk maken vooruit eiwit vooruitDient: 3 tot 4

Dankzij Winkel gekochte rotisserie kip Deze pittige main is slechts acht ingrediënten verwijderd (je favoriete toppings niet tellen zoals avocado zure room en koriander). 'Stem een ​​paar vrienden op om de tortilla's op te rollen en smoort de enchiladas in groene saus die lichter en helderder is dan de gebruikelijke Red Variety' voormalige Purewow Senior Food Editor Katherine Gillen legt uit. P.S.: Het blijft in de koelkast En vriezer als een charme.

2. Make-ahead pittige kip- en rijstsalade

Tijdverbintenis: 1 uurWaarom ik er dol op ben: maak vooruit publiek-plunder zuivelvrijDient: 6 tot 8

Sla-vrije salades ftw. In plaats daarvan leunt Gillen op de rode kool voor een kleurrijke kom die dagenlang zijn knapperigheid in de koelkast zal houden. Nog beter zal deze knaller zes tot acht maaltijden meegaan. 'Gebruik een rotisserie -kip voor ultiem gemak of kook je eigen kipfilets als je de tijd hebt' adviseert Gillen.

3. Gemakkelijke kip tortellini soep

Tijdverbintenis: 30 minutenWaarom ik er dol op ben: Kindvriendelijk beginnersvriendelijk hoog eiwitDient: 4

'Het is net zo geruststellend als een klassieke eiernoedelsoep, maar krijgt twee grote boosts van smaak van miso plakken

4. Ginger-Scallion Chicken Meatballs met een sesam-soy glazuur

Tijdverbintenis: 45 minutenWaarom ik er dol op ben: Beginnervriendelijk maken vooruit eiwit vooruitDient: 4

'Het recept is gemakkelijk te verdubbelen voor een menigte die je ze kunt maken met gemalen kalkoen of varkensvlees in plaats van kip, kunnen ze in paniek raken in plaats van gebakken (hoewel bakken meer tedere resultaten oplevert) en ze vormen een uitstekende begeleiding voor alles, van rijstkommen tot tot Macaroni en kaas 'Zegt Gillen. Moet ik meer zeggen?

5. Kip Caesar Salad Pizza

Tijdverbintenis: 30 minutenWaarom ik er dol op ben: Kindvriendelijk maken beginnersvriendelijk vooruitDient: 4

'Het kan me niet schelen of het' basic 'is, ik hou van Caesar -salade met mijn hele hart', beweert Gillen. 'Het is knapperig romige knoflook en vol met de juiste toppings.' Hier is het de bekroning glorie bovenop een kaasachtige flatbread gemaakt met In de winkel gekochte pizzadough voor gemak.

6. Knapperige kippenkippenaanbiedingen

Tijdverbintenis: 35 minutenWaarom ik er dol op ben: Crowd-Pleaser kindvriendelijk <10 ingredientsDient: 6

Ik wed dat deze handhelds net zo goed koud smaken als ze warm zijn, waardoor ze een geweldig prep -recept voor kipmaaltijd zijn. 'Je zou deze strips kunnen bakken in een oven van 400 ° F tot ze goudbruin zijn ... maar ik ben gedeeltelijk om ze te frituren', geeft Gillen toe. 'Het is niet zo veel moeite als je denkt dat het ervoor zorgt dat de kokosnootcoating overal knapperig en bruin wordt (geen vochtige plekken hier, heel erg bedankt).'

7. Gemakkelijke luie kippensoep met bonen en greens

Tijdverbintenis: 1 uur En 30 minutenWaarom ik er dol op ben: Crowd-Pleaser maakt beginnersvriendelijk vooruitDient: 6

'De bonen zijn ingeblikt, de greens zijn verwisselbaar en het hele ding is eenvoudiger (en smakelijker) dan het pakken van een blikopener', beweert Gillen. Als je je zorgen maakt over de zelfgemaakte bouillon, wees dan niet: het is afgebroken voor eenvoud, omdat de witte miso heel veel zwaar tillen doet.

8. Kippenparmanballetjes

Tijdverbintenis: 30 minutenWaarom ik er dol op ben: Kindvriendelijke high-eiwit crowd-predelerDient: 4 tot 6

'Dit recept heeft alle tomatensaus van de kaas en de plak-je-ribs aantrekkingskracht, maar in een formaat dat verrassend lagere inspanning is dan het klinkt', schrijft Gillen. 'In feite kan het hele ding in ongeveer 30 minuten klaar zijn en met alleen Eén koekenpan . ' Serveer het met veel Italiaans brood om te dompelen.

9. Spicy Slow Cooker Green Chicken Chili

Tijdverbintenis: 6 uur en 15 minutenWaarom ik er dol op ben: Slow Cooker Recept Recept Crowd-ProSer Beginner-vriendelijkDient: 6 tot 8

Wat de recepten voor kippenmeel voorbereidingen betreft, is deze een keeper. 'Het vereist slechts 15 minuten actieve prep (bedankt ingeblikte groene chili ) en kan worden bevroren voor maximaal drie maanden Gillen beweert. Ik neem de mijne met extra zure room bovenop.

10. Gebakken kippenvleugels met chipotle hete honing

Tijdverbintenis: 40 minutenWaarom ik er dol op ben: <10 ingredients special occasion-worthy high proteinDient: 4 tot 6

Deze kippenvleugels zijn zo ongelooflijk knapperig dat ze vooruit kunnen worden gemaakt zonder hun magie te verliezen. 'De truc is om de vleugels in bakpoeder te baggeren voordat ze ze in de oven knallen die reageert met de huid en het Browning -proces start', legt Gillen uit. 'Je kunt ze nog knapperig maken door ze op een koelrek te bakken, maar een plaatpan werkt ook prima.'

11. Instant pot kip en knoedels

Tijdverbintenis: 1 uur En 10 minutesWaarom ik er dol op ben: Recept voor instant pot maken beginnersvriendelijk vooruitDient: 4 tot 6

De snelkookpan maakt deze klassieker Comfortvoedsel Een briesje om te trekken (en in een fractie van de gebruikelijke tijd). Gebruik ingeblikt koekjesdeeg Als je moet, maar de bieslook-aangebrachte zelfgemaakte dumplings zullen niet teleurstellen.

12. Knapperige kippendijen over azijnbonen

Tijdverbintenis: 1 uurWaarom ik er dol op ben: Speciale gelegenheidwaardige high protein crowd-predelerDient: 4 tot 6

'Kippendijen zijn mijn favoriete onderdeel van de kip en hier zijn ze goed gekruid en gebakken totdat de huid wordt weergegeven en sappig en frisse receptontwikkelaar is Christine Flynn schrijft. Geloof me: dit recept voor prep -maaltijd voor kippenmaaltijd kan een nacht of twee in de koelkast weerstaan.

13. Maaltijdbereid honing sesam kip met broccolini

Tijdverbintenis: 35 minutenWaarom ik er dol op ben: Maak van vooruit eiwitzuivelvrijDient: 4

Vier maaltijden in 35 minuten plat - zwijmelen . Een zoete en gezonde saus verandert bescheiden kippendijen in iets spectaculairs. De broccolini en bloemkoolrijst zijn gewoon voedzame bonussen. Het belangrijkste is dat het allemaal maximaal vier dagen in de koelkast blijft.

14. Sticky Aziatische gehaktballetjes met Udon -noedels

Tijdverbintenis: 40 minutenWaarom ik er dol op ben: Hoog eiwit kindvriendelijk beginnersvriendelijkDient: 4

Een heerlijk verre van je gebruikelijke spaghetti en gehaktballetjes als je het mij vraagt. Deze zijn gemaakt met grond varkensvlees Maar je kunt gemakkelijk gemalen kip vervangen voor een slankere maaltijd. De echte ster is sowieso de zippy saus (oh en de wortel linten).

15. Kipgnocchi -soep

Tijdverbintenis: 40 minutenWaarom ik er dol op ben: menigte-plunder maakt een pot vooruitDient: 6

Soep is een no-brainer als het gaat om gemakkelijke maaltijdbereiding, vooral in de winter. Warm de hele week op met deze kindvriendelijke mix van groenten verse kruiden rotisserie vlees en aardappelgnocchi. Kippennoedel WHO?

16. Knapperige gebakken kipburrito's

Tijdverbintenis: 30 minutenWaarom ik er dol op ben: Maak kindvriendelijke beginnersvriendelijke menigte-plunder vooruitDient: 8 tot 10

Er is geen limiet aan wat een in de winkel gekochte vogel kan doen en dit recept voor kippenmaaltijd bewijst het. Pro -tip: u kunt de handhelds voor een maand invriezen, dus maak een dubbele batch om wat dek te hebben voor de volgende keer dat u zich te lui voelt om te koken lunch of diner.

17. Avocado kippensalade

Tijdverbintenis: 45 minutenWaarom ik er dol op ben: Crowd-Pleaser High Protein Beginner-vriendelijk No Cook maken vooruitDient: 4 tot 6

Prep-vriendelijk vullende maaltijd vullen en geen druif in zicht-dat is mijn soort kippensalade. Verse citroensap rijstazijn en een duo van verse kruiden zhuzh op basis van mayo precies goed voor een klassieke maar toch-dom-waardige draai.

18. Slow Cooker Chicken Teriyaki

Tijdverbintenis: 6 uur en 5 minutenWaarom ik er dol op ben: Kindvriendelijk publiek-vreder slowcooker recept Hoog eiwitDient: 4

Zet je voeten omhoog: de Crockpot Handelt het diner voor de komende vier nachten. Kieskeurige kinderen maken geen kans tegen de lip-smakkend zoete saus gemaakt met honing Ik ben saus En fresh ginger. All that's missing is steamed white rice or your choice of noodles.

19. Buffalo Chicken wraps met blauwe kaas en selderij

Tijdverbintenis: 20 minutenWaarom ik er dol op ben: <30 minuten <10 ingredients beginner-friendlyDient: 4

Alle hitte en decadentie van Buffel Vleugels met ranchdressing - minus het frituren en extra ophef. Mijn advies? Bereid de Saucy Rotisserie Chicken vooruit op in de koelkast en monteer de wraps vlak voordat u de hele week serveert.

20. Chickn Tinga Tacos

Tijdverbintenis: 30 minutenWaarom ik er dol op ben: Beginnervriendelijk hoog eiwit maakt vooruitDient: 3

Dit chipotle-kissed eiwit zorgt voor een moordenaar taco Maar het smaakt ook heerlijk over rijst in quesadillas Of zelfs op geklede groenten. Dus dien het zoals je zou willen; Sla gewoon de verkruimelde Cotija -kaas en verse limoen niet over.

21. Gebakken kip en ricotta gehaktballetjes

Tijdverbintenis: 35 minutenWaarom ik er dol op ben: Hoog eiwit kindvriendelijk beginnersvriendelijkDient: 4

Romig ricotta kaas helpt niet alleen de gehaktballetjes Maar het voorkomt ook dat de restjes uitdrogen in de koelkast. Voel je vrij om alle producten die je bij de hand heeft te vervangen door broccolini zoals broccoli zoete aardappelen anders of bloemkool.

22. Griekse yoghurt kippen salade-gevulde paprika

Tijdverbintenis: 30 minutenWaarom ik er dol op ben: Geen kok maakt vooruit publiekDient: 6

Deze verlichte kippensalade heeft alle romige pittige smaak waar je naar verlangt-minus de zwaarte van Mayo. In plaats daarvan is het gekleed in de Griekse yoghurt Dijon -mosterd en rijstazijn. Het recept maakt maar liefst acht porties, zodat je de hele week kunt genieten van de restjes. Plus het recept vereist rotisserie -kip, dus het hoeft helemaal geen koken te koken.

23. Slow Cooker getrokken kip

Tijdverbintenis: 7 uur en 10 minutenWaarom ik er dol op ben: Slow Cooker Recept Maakt vooruit publiek-plunderDient: 6

Voor de volgende truc van je Crockpot zal het diner voor zes praktisch op zichzelf maken. Je enige echte taak zal zijn om de kip te versnipperen zodra deze is gekookt. Gebruik het in sandwiches wraps rijstkommen of quesadillas.

24. Gegrilde Thaise kip sla wraps

Tijdverbintenis: 20 minutenWaarom ik er dol op ben: <30 minuten high protein beginner-friendlyDient: 4

Deze uber-crunchy wraps are lightning-fast filling En flavorful. Prepare the saucy kippendijen Vooraf wassen en de slabladen grondig droog en deze apart bewaren totdat je op het punt staat te eten, zodat de restjes elke keer fris smaken.

25. Koolhydraatarm courgette enchiladas

Tijdverbintenis: 1 uur En 15 minutesWaarom ik er dol op ben: Crowd-Pleaser Low Carb Keto-vriendelijkDient: 8

Wil je koolhydraten bezuinigen? Gebruik dunne stroken courgette in plaats van tortilla's voor deze vriezervriendelijke enchiladas die aan de rand zijn verpakt met zwarte bonen Corn Rotisserie Chicken en Poblano Peppers. Geef de crema por gunst door.

26. Snoepjes met kippensalades met draken

Tijdverbintenis: 1 uur En 30 minutenWaarom ik er dol op ben: maak een beginner-vriendelijk hoog eiwit vooruitDient: 4

Dit is misschien wel de meest opwindende kippensalade sammie die je ooit zult eten. Ik vind het geweldig dat de dragon mayo Snelle uien En chicken are all make ahead-friendly so you can store them separately until lunchtime then assemble En dig in.

27. Maaltijdbereidingsballetjes met courgette noedels

Tijdverbintenis: 35 minutenWaarom ik er dol op ben: Glutenvrij maak vooruit high eiwitDient: 4

Gemalen kip kan gemakkelijk worden ingeruild voor gemalen kalkoen om deze schokkend sappige gehaktballetjes te maken. De niet -onderhandelbare? Spiralized courgette noedels en je favoriet marinarasaus . (Oh en alllll de geraspte parme bovenop.)

28. Griekse kippenmeel prep kommen

Tijdverbintenis: 1 uur En 30 minutenWaarom ik er dol op ben: Hoog eiwit maakt beginnersvriendelijk vooruitDient: 5

Bruine rijst en oregano-gekleurde kipfilets zijn gecombineerd met azijn komkommer Salade en zelfgemaakte Tzatziki om een ​​lunch te maken, al uw collega's zullen stiekem jaloers zijn. Pak de restjes in met geroosterde pita om ze nog meer verzadigen te maken.

29. Jerk kip maaltijd prep lunchen kommen

Tijdverbintenis: 45 minutenWaarom ik er dol op ben: Beginnervriendelijk maken vooruit eiwit vooruitDient: 4

De zelfgemaakte Jamaicaanse geïnspireerde wrijf geladen met tijmbruine bruine suiker en knoflookpoeder is de sleutel tot de kruidachtige complexe smaak van de kip. Paprika pepers courgette en mango Voeg versheid en kleur toe aan de quinoa -kom.

30. Kip- en rijstmaaltijdbommen

Tijdverbintenis: 25 minutenWaarom ik er dol op ben: <30 minuten beginner-friendly make aheadDient: 4

Soms is minder meer-en dit vier-dienende recept van 25 minuten is het bewijs. Het vraagt ​​om het gebruik van een zelfgemaakte kip kruiden op het gevogelte, maar je kunt elke combinatie van kruiden gebruiken die je wilt (of gemakkelijker in de winkel gekochte kruiden).

31. Maaltijdbereid kip op drie manieren

Tijdverbintenis: 2 uur en 30 minutenWaarom ik er dol op ben: Maak van tevoren hoog eiwit beginner-vriendelijkDient: 4 tot 6

Kies je jager: pittige salsa verde mond-puckerende citroenpeper of zoete citrusachtige oranje teriyaki. Laat de tijdsbesteding je niet afschrikken: het meeste is voor hands-off marineren en je hoeft de kip slechts ongeveer 15 minuten te koken.

32. Pittige kip en zoete aardappelmaaltijd voorbereid

Tijdverbintenis: 45 minutenWaarom ik er dol op ben: Crowd-Pleaser Sheet Pan Recept <10 ingredientsDient: 8

Drie vellen pannen zes ingrediënten 45 minuten = diner voor een week (en minimale vuile gerechten om te wassen). Neem uw keuze uit welke in de winkel gekochte kruidige kruiden die u wilt; Het is vrijwel onmogelijk om dit recept voor de prep van kippenmaaltijd te verknoeien, zelfs als je een nieuwkomer bent.

33. Kippenpastasalade

Tijdverbintenis: 40 minutenWaarom ik er dol op ben: Maak van vooruit beginnersvriendelijke menigte-plunderDient: 8 tot 10

Het kost je slechts 40 minuten om dit tien-dienende juweeltje voor te bereiden en het smaakt net zo lekker warm als rechtstreeks uit de koelkast. Zilo ingeblikt artisjok Harten geven veel smaak aan elke hap samen met Dijon -mosterd en verse basilicum.

34. Kip tikka masala maaltijd prep

Tijdverbintenis: 30 minutenWaarom ik er dol op ben: Hoog eiwit maakt glutenvrij vooruitDient: 4

Geloof het of niet, je kunt je go-to-Indian Takeout Order in slechts een half uur helemaal opnieuw maken. Pak de kip in maaltijdbereidingscontainers voor de week met basmati rijst en een bloei van koriander (als je kunt voorkomen dat het allemaal op zicht is).

35. Slow Cooker Chicken Lo Mein

Tijdverbintenis: 3 uur en 45 minutenWaarom ik er dol op ben: menigte-plunder slow cooker recept kindvriendelijkDient: 6

Zes dagen aan zijdeachtige noedels Tedere kip en verse groenten - Pinch ons, ik droom. Als de saus niet dikker wordt naar wens in de slowcooker, brengt deze dan op een kleine steelpan over en breng deze aan de kook op hoog vuur totdat het de ideale consistentie is.

36. Kip burrito kom maaltijd voorbereiding

Tijdverbintenis: 1 uurWaarom ik er dol op ben: Maak een voorsprong van glutenvrij beginnersvriendelijkDient: 4

Je hart zegt 'bestelling Chipotle Elke dag 'Maar je portemonnee? Niet zo veel. Bespaar op tijd geld en calorieën door je eigen kommen te monteren vol met bruine rijst gemalen kip zwarte bonen maïspico en vooral een citrusachtige chipotle roomsaus die je wilt besprenkelen *alles. *

37. Kip shoarma en zoete aardappelkommen

Tijdverbintenis: 1 uurWaarom ik er dol op ben: menigte-plunder glutenvrije speciale gelegenheid waardigDient: 6

Elk recept met grote batch met friet als hoofdcomponent is er een na mijn eigen hart. De rest is echter ook niet te armoedig. Ik heb het over zwaar gekruide kip zachte asperges pluizige couscous kalamata olijven zongedroogde tomaten geitenkaas en knoflook-tahini yoghurt.

38. Kip pesto pasta maaltijd voorbereiding

Tijdverbintenis: 35 minutenWaarom ik er dol op ben: Kindvriendelijk beginnersvriendelijk maken vooruitDient: 4

Slechts acht ingrediënten staan ​​tussen u en het kieskeurige eter-proof diner van vanavond. Maak je eigen basilicumpesto als je je ambitieus voelt, maar ik zal niet zeggen of je kiest voor in de winkel gekochte. (U kunt zelfs rood vervangen of Alfredo saus om ruimte te maken in uw voorraadkast.)

39. Gezonde Griekse maaltijdvoorbereiding

Tijdverbintenis: 1 uurWaarom ik er dol op ben: Glutenvrije speciale gelegenheid waardigDient: 5

Deze koolhydraatarme kom gebruikt bloemkoolrijst in de Tabbouleh in plaats van traditioneel bulgur. Andere hoogtepunten zijn onder meer Hummus Herbed Chicken Breast Homemade Tzatziki en alle olijven die je hart verlangt. Ik zal extra nemen overgaan op de mijne alstublieft.

40. Maaltijdbereid Tropical Jerk Chicken en gemberde broccoli

Tijdverbintenis: 40 minutenWaarom ik er dol op ben: Crowd-Pleaser Beginner-vriendelijke zuivelvrijDient: 6

In de winkel gekochte schokkruiden wordt tot leven gebracht met ananassap vers geraspte gember en honing resulterend in een onberispelijk uitgebalanceerd make-ahead kiprecept. Broccoli en Edamame bedekken je vegetarische telling voor de avond, terwijl ananas salsa en kokosnootrijst de maaltijd een beslist tropisch gevoel geven.