20 heerlijke cocktails met lage suiker die niet siroop-zoet zijn

Je probeert te bezuinigen op snoep, maar je wilt nog steeds met je vrienden op het happy hour in je vrienden opbrengen. Geen zorgen: een cocktail met lage suiker is niet zo moeilijk om langs te komen-of thuis te schudden-zoals je misschien denkt. (Bedenk hoe alledaags dranken zoals de ouderwets of Bloody Mary zijn.) Het gaat erom om te weten welke ingrediënten te vermijden en welke te gebruiken op hun plaats.

Hieronder vind je trucs voor het herhalen in de zoetheid van je favoriete Bevs om gemengde dranken met lage suiker te maken die nog steeds de plek raken plus tips van experts op het verminderen van je suikerconsumptie voor de lange termijn.

Alle drankjes omvatten gemiddeld minder dan 6 gram suiker per portie, zodat ze onder de De aanbeveling van American Heart Association om minder dan 25 gram suiker per dag te consumeren voor vrouwen en 36 gram voor mannen.

Ontmoet de expert

Dr. Felicia stoelen DCN is een geregistreerde diëtistische voedingsdeskundige en sporten fysioloog. Ze is de auteur van Leven mager in dikke genen: de gezonde manier om af te vallen en zich geweldig te voelen

1. Zero Sugar Spritz 3 manieren

• Typische ingrediënten: club soda gearomatiseerde wodka
• Gemiddelde gram suiker per portie: 0

Drie drankjes in één recept? Tel me in. De wodka-frisdrank is misschien wel de cocktail met lage suiker. Deze drieweg-spin op de O.G. Roept door geïnfundeerde gearomatiseerde geesten vers fruit en kruiden om verder te gaan dan de typische limoengarnnis. De zero-sugar Spritzes zijn superlicht en eerlijk gezegd krijgen ze de klus te klaren. Meisjesavond hier kom je.

2. Manhattan

• Typische ingrediënten: whisky bittertjes zoete vermouth
• Gemiddelde gram suiker per portie: <1

Of je nu rogge of bourbon gebruikt in dit klassieke drankje, het zal binnenkomen <1 gram van suiker. Het is meestal drank zhuzhed met een paar streepjes Angostura -bittertjes en een ons zoete vermouth voor complexiteit. Dus ga je gang om twee Luxardo -kersen.

3. Verkeerde Negroni

• Typische ingrediënten: Sprankelende witte wijn zoete vermouth campari
• Gemiddelde gram suiker per portie: <1

Weet je nog toen Emma D'Arcy deze cocktail met een laag suiker in 2022 viral maakte? ICYMI De Negroni Sbagliato (Sbagliato betekent verkeerd of aangezien in Italiaanse) vervangers sprankelend Bijna suikervrij . Niet alleen maakt de prosecco de drank lichter en bruisend, maar het beteugt ook de intense bitterheid en zoetheid van de O.G.

4. Raspberry Pink 75

• Typische ingrediënten: Gin citroensap champagne eenvoudige siroop
• Gemiddelde gram suiker per portie: .2

A fruitig Speel op de Franse 75 Deze cocktail met lage suiker roept op tot vlierbloedgin sprankelende rosé in plaats van standaard bubbels en vers framboos siroop. Omdat er maar één ons zoete spul in elk drankje is Minder dan een kwartgram

5. Ranchwater

• Typische ingrediënten: Limoensap topo chico tequila
• Gemiddelde gram suiker per portie: .5

Ga naar een bar in Austin of Dallas Texas en je bent zeker om deze dorst-spraaken met lage suiker op het menu te zien. Het is eigenlijk een tequila -frisdrank maar met een spritz van verse limoen. Daarom komt het binnen <1 gram of sugar per drankje. Topo Chico is technisch optioneel, maar het is geliefd vanwege zijn sterke carbonatatie en minerale smaak.

6. Big-batch roze Negronis

• Typische ingrediënten : Gin Sweet Vermouth Campari
• Gemiddelde gram suiker per portie: 1

Een traditionele Negroni is een cocktail met lage suiker (of suikervrij) zoals het is. Deze heeft een paar tweaks maar blijft binnen het bereik van 1 gram van suiker per sipper.

'Dankzij Heath Goldman legt uit. 'Plus je kunt acht porties tegelijkertijd mixen ... en het resultaat is

7. Vuile martini

• Typische ingrediënten: Gin of Vodka Dry Vermouth Olive Juice Olijven
• Gemiddelde gram suiker per portie: 1 gram

Omdat martini's alleen alcohol bevatten (gin of wodka en droge vermout), zijn ze een gemakkelijke keuze als je je suikerinname bekijkt. (Echt echt - deze bevat alleen 1 gram .) A vies Martini heeft een extra scheutje van olijf Sap of pekel die ook weinig suiker bevat, dus geniet van.

8. Witte wijn spritz

• Typische ingrediënten: witte wijn seltzer ijs
• Gemiddelde gram suiker per portie: 1,5 gram

Wit wijn Spritzers zijn weinig suiker en dat zijn ze ook Dus Makkelijk te maken voor uzelf of een geheel menigte . Het is gewoon witte wijn (elke fles die je leuk vindt, zal doen) en frisdrankwater. Meest wit wijns bevatten alleen maar 1,5 gram of sugar Per portie van vijf ounce. Garneer met veel verse munt en citroen als je zin hebt.

9. Ouderwets

• Typische ingrediënten: Bourbon Sugar Cube Bitters Orange Peel
• Gemiddelde gram suiker per portie: 4

Was Don Draper ergens op? Traditioneel worden ouderwetse gezoete gezoet met een suikerkubus. Deze versie gebruikt in plaats daarvan ahornsiroop, wat complexer en minder verfijnd is. Al met al bevat het drankje alleen 4 gram suiker per portie. (Sla de kers Als je moet, maar het is mijn favoriete onderdeel.)

10. Sunkistische oranje cocktail

• Ingrediënten: bloedsinaasappel wodka mandarijn geïnfuseerde eenvoudige siroop gemberbier
• Gemiddelde gram suiker per portie: 4.5

Ja, er is eenvoudige siroop en frisdrank in het recept, maar bescheiden hoeveelheden van elke houden deze cocktail met een laag suiker bij een cool 4.5 gram per portie. Dat gezegd hebbende, kunt u het dieet-gember bier mandarinesap gebruiken in plaats van de eenvoudige siroop te maken of calorievrije zoetstof te vervangen door suiker in de siroop.

11. Bloody Mary

• Typische ingrediënten : tomatensap wodka
• Gemiddelde gram suiker per portie: 5

Het is meestal tomaat Sap dus deze cocktail met een laag suiker moet beter voor u zijn, toch? Nou dat is niet ver van de waarheid. Bloody Marys zijn meestal niet gezoet, dus de brunch nietje bevat alleen de natuurlijke suiker uit de tomaat (hier over 5 gram per portie).

'Gebruik van hoogwaardige gebottelde of verse tomatensap' receptontwikkelaar Erin McDowell schrijft. 'Tweede seizoen het sap goed zodat het zowel hartig als kruidig ​​is. Het resultaat: een verfrissend vetgedrukt drankje dat boven elke restaurantversie staat. '

12. Verlichte margarita

• Typische ingrediënten: Tequila Triple Sec Lime
• Gemiddelde gram suiker per portie: 5 gram

Er is een enorm verschil tussen een marg gemaakt met vers limoensap en een gemaakt met Bottled Sour Mix . De eerste is eigenlijk weinig suiker terwijl de laatste ... nou ja, je kunt waarschijnlijk raden. Traditioneel bevatten deze verfrissende cocktails met lage suikers geen toegevoegde zoetstof, maar dit neemt een theelepel lichte agave nectar op die over bevat 5 gram of sugar . Voel je vrij om het over te slaan of te vervangen door een eenvoudige siroop met nul calorieën als je het suikergehalte wilt verlagen.

13. Komkommer genot

• Typische ingrediënten: citroensap seltzer komkommer wodka komkommers
• Gemiddelde gram suiker per portie: 5 gram

Dit lichte drankje dat bevat 5 gram of sugar werd geïnspireerd door het geliefde Founding Farmers DC Restaurant. Het is zeer kruidachtig en niet te zoet.

'Ik heb me aangepast het oorspronkelijke recept Heidi Larsen uit

14. Mimosa

• Typische ingrediënten: ofange juice Champagne
• Gemiddelde gram suiker per portie: 5

Moderatie is hier de sleutel. Het is gemakkelijk om twee of drie mimosa's terug te gooien bij Brunch en de suiker klopt. Maar als je het voor iemand houdt, kost het je alleen maar om 5 gram van suiker. Je kunt elke gekoelde mousserende wijn gebruiken die je wilt (champagne is de go-to maar prosecco en cava zijn meestal goedkoper) en springen voor verse OJ als je je ambitieus voelt.

15. Mezcal cider spritz

• Hoofdingrediënten : Mezcal Apple Cider Club Soda
• Gemiddelde gram suiker per portie: 6

Elk drankje dat clubsoda (of seltzer tonic of sprankelend water) gebruikt als hoofdingrediënt bevat waarschijnlijk weinig calorieën en suiker. Deze heeft ook appelcider is Zoet maar omdat het recept slechts twee gram vraagt, gaat het suikergehalte alleen om 6 gram .

'Het is een beetje boozy een beetje scherp en gewoon feestelijk genoeg om alles te drinken val winter Katherine Gillen beweert.

16. Oranje champagne muilezel

• Typische ingrediënten: wodka gember bier limoen
• Gemiddelde gram suiker per portie: 6

Ik beschouw deze cocktail met lage suiker die heeft 6 gram van suiker als een kruising tussen een Moskou -muilezel en een mimosa. Standaardingrediënten (wodka limoen en gemberbier) ontmoeten uw keuze aan mousserende wijn en verse OJ voor een dubbel citrusachtige draai aan een klassieker. Als u dieet gemberbier gebruikt, zal het grootste deel van de suiker verdwijnen.

17. Verlichte piña colada

• Typische ingrediënten: Rum Coconut Cream ananassap
• Gemiddelde gram suiker per portie: 8

Voor een toneelstuk op een van de meest decadente cocktails aller tijden 8 gram van suiker is niet te armoedig. Dit Piña Colada -recepten leunt op ananasbrokken en extract in plaats van sap en vervangt een mix van monnikfruit en allulose om de smaak zoet te houden zonder extra suiker. Je kunt ook kokosmelk gebruiken in plaats van kokosroom om de calorieën een beetje naar beneden te halen.

18. Korrel

• Typische ingrediënten: limoengin eenvoudige siroop
• Gemiddelde gram suiker per portie: 8 tot 11 gram

Puristen zullen beweren dat een gimlet niets anders is dan gin en limoensap. Tegenwoordig omvat de cocktail meestal eenvoudige siroop en afhankelijk van hoeveel u deze gebruikt, zal u terugbrengen 8 tot 11 gram of sugar . Je kunt altijd zo weinig toevoegen als je de hoeveelheid vervanging nul-calorieën eenvoudige siroop of nix de zoetstof helemaal wilt regelen.

19. Paloma

• Typische ingrediënten: zilveren tequila limoensap grapefruit frisdrank ijs kubussen zout
• Gemiddelde gram suiker per portie: 12

Het paloma is een beetje zoals de neef van de margarita: het is gemaakt met tequila en citrus maar de overheersende smaak is pompelmoes in plaats van limoen. Het recept vraagt ​​om vier ons frisdrank met grapefruitsmaak die dat kan variëren in zijn suikergehalte Dus look fof Dusmething less sweet (like Fever Tree). You can alDus easily make this one entirely sugar-free by using dieet pompelmoes Dusda of pompelmoes-flavofed seltzer instead of sub fresh pompelmoes juice En club Dusda.

20. Frozen Dirty Shirley

• Typische ingrediënten : wodka grenadine citroen-limoen frisdrank of gemberbier
• Gemiddelde gram suiker per portie: variëren

OK is meestal een suikerbom gezien het feit dat het is gemaakt met gezoete frisdrank en grenadine. Maar als je inslapt dieet Lemon-limoen frisdrank of gemberbier Het grootste deel van de suiker is nixed. U kunt ook de Grenadine verminderen of suikervrije grorenadine of een vleugje granaatappelsap voor kleur vervangen. Ik zal het je niet kwalijk nemen dat je de kers houdt.

Veelgestelde vragen

Wat is de beste alcoholische drank met lage suiker?

Hier is het ding: de meeste geesten vinden het leuk wodka tequila gin whisky En rum bevat geen toegevoegde suiker. Het is de mixers Dat zal je sluipen. Sapsoda en eenvoudige siroop bevatten allemaal veel suiker, dus de beste alcoholische drink met een laag suiker is elke drank die geen ton extra suikerachtige ingrediënten bevat. (Alcohol bevat nog steeds calorieën en koolhydraten op zichzelf, maar dat is onvermijdelijk als je geniet van een cocktail.)

Wat is de gezondste cocktail om te drinken?

Nou, het hangt af van uw definitie van gezond. Volgens de Harvard School of Public Health De algemene effecten van alcoholgebruik zijn te complex om algemene uitspraken te doen over wat gezond is of niet. Maar als u op de hoogte bent van een lage kal, moet u er rekening mee houden dat alle alcohol ongeveer 100 calorieën per portie heeft geven of nemen en het zijn de andere cocktailingrediënten die optellen.

Als lage tot geen suiker uw doel is, kunt u die van voeding en suikervrije mixers zoals Seltzer of Sparkling Water inruilen om het aantal koolhydraten neer te halen. Maar alles met mate is waarschijnlijk de gezondste route. (Het is tenslotte nog steeds drank.)

Volgens Stoler 'Club Soda Real Fruit en een van de drie heldere likeuren (wodka gin of tequila) is altijd de beste. Bewaar het extra vet en de calorieën voor dingen waar u uw tanden in kunt laten zinken (of kauwen). '

Hoewel je het zoete spul stopt, kan Cold Turkije verleidelijk zijn, je waarschijnlijk meer succes hebt met babystappen. Volgens Dr. Jim Lavalle R.Ph. C.C.N. Een klinische apotheker-auteur en board-gecertificeerde klinische voedingsdeskundige hanteert een langzame aanpak- Geleidelijk aan het verminderen van uw suikerverbruik door een theelepel of twee elke keer-kan op de lange termijn succesvoller zijn.

Wat zijn de typische bronnen van toegevoegde suiker in cocktails?

Volledige soda eenvoudige siroop (of gearomatiseerde siropen) vruchtensappen en flessenmixers (zoals zure mix) bevatten allemaal toegevoegde suiker. Honey Agave Maple Siroop en andere natuurlijke zoetstoffen worden ook als deugdzamer gezien dan de granulatie, ondanks dat ze veel suiker bevatten.