Een pauze nemen in een relatie: deskundige inzichten, tips

Liefde is gemakkelijk ... zei nooit niemand. In feite is de typische relatie gevuld met momenten van onhandige gekibbel financiële stress periodiek jaloezie en ronduit verveling. (Hoor je man ooit in 2005 in 2005 door en door enorm forel?)

Voor de meeste succesvolle paren is er een dwang om soldaat op de kogel te bijten en er voor beter of slechter uit te steken. Of Er is een gevecht of vluchtreactie: als het niet werkt, laten we uit elkaar gaan . Maar is er een middenweg? Kan het nemen van een pauze in een relatie eigenlijk het ding zijn dat het bespaart?

Als uw relatie een kruispunt heeft bereikt en u niet zeker weet of u uit elkaar moet gaan of een pauze blijft blijven (in de iconische taal van Ross Gellar) is het overwegen waard. Ik heb ingecheckt met Jenna Birch -relatie -expert en auteur van The Love Gap: een radicaal plan om te winnen in het leven en Lovejenna Birch is een voormalige auteurjournalist en relatiescoach en columnist die nu werkt bij een risicokapitaalbedrijf gevestigd in Silicon Valley. Haar schrijven is verschenen in Psychologie vandaag ZIJ Mode and other publications and she's the author of The Love Gap: een radicaal plan om te winnen in het leven en liefde

In tegenstelling tot een uiteenvallen Een pauze is een overeengekomen periode die een paar wegneemt van hun relatie om hun waarden zowel samen als uit elkaar opnieuw te beoordelen en tot een beslissing te komen over de vraag of ze samen of niet willen zijn.

Zegt dat berkenpauzes niet onbepaald moeten zijn. Als u ervoor kiest om op een pauze te gaan, stel dan de datum in wanneer u weer bij elkaar komt voor een inchecken. Overal tussen twee en vier weken van geen contact of zeer minimaal contact is een goede plek om te beginnen, maar het kan langer zijn.

En terwijl sommige mensen ervoor kunnen kiezen om casual dating te verkennen tijdens een pauze (ooit gehoord van een Rumspring ?) Birch beweert dat het beste wat u kunt doen, zich op uzelf concentreren. Ze vertelt me ​​in deze tijd dat je niet met anderen uitgaat. Je zou met je eigen uitdagingen te maken moeten hebben, frontaal het genezen van persoonlijke wonden en het beoordelen van de plaats van je partner in je leven wat zij van jou nodig En als je echt in deze relatie -periode wilt zijn.

Waarom nemen mensen een pauze in een relatie?

Per berken a Succesvolle relatie Met Break kunt u een paar dingen doen. Eerst en vooral kunt u zich concentreren op het probleem dat voor de hand is zonder de constante last van een teleurgestelde partner te voelen. (Sommige gemakkelijk overweldigde mensen voelen zich kreupel om met hun ‘levensspullen’ om te gaan als ze het gevoel hebben dat ze constant de persoon van wie ze houden in de steek laten.) Ten tweede zul je erachter komen hoeveel je je partner echt mist. Als het weken geleden is en je mist ze helemaal niet of je bent productiever en gelukkiger zonder hen, misschien is het tijd om uiteenvallen . Aan de andere kant als de afwezigheid van je partner plotseling zorgt voor alle manieren waarop ze je leven verbeteren, kun je terugkeren naar de relatie met een hernieuwde toewijding aan communiceren Laat uw partner liefde en werk aan om de samenwerking met alle andere verplichtingen in evenwicht te brengen. In wezen helpt het je om perspectief te krijgen.

Is het gezond nemen van een pauze in een relatie?

Het kan zeker zijn dat er enkele nadelen zijn om een ​​pauze te nemen (meer daarover hieronder). Zoals Birch hierboven vermeld, kan een succesvolle pauze perspectief bieden op uw relatie en u kan helpen beseffen hoeveel u elkaar koestert. Dit besef kan als berkennoten leiden tot een vernieuwde toewijding aan elkaar.

Kunnen paren een pauze nemen en weer bij elkaar komen?

Ik weet wat je je waarschijnlijk afvraagt: als mijn partner en ik een pauze nemen, zijn we waarschijnlijk weer bij elkaar? Ja en nee zeg de cijfers. Aan de ene kant a Studie 2012 uit de Kansas State University concludeerde dat 37 procent van de samenwonende (maar ongehuwde) paren uit elkaar zijn gegaan en weer bij elkaar zijn gekomen. (Het aantal daalt tot 23 procent als je naar getrouwde stellen kijkt.) Dus dat suggereert dat er hoop is op de pauze en hergroepies scenario. Aan de andere kant ontdekte datzelfde studie dat mensen die uit elkaar gaan en weer bij elkaar komen minder geneigd zijn om geluk op de weg te melden dan degenen die nog nooit uit elkaar waren gegaan.

Wanneer moet u een pauze nemen in uw relatie?

Hoewel er geen one-size-fits-all benadering van de kwestie is, zijn er gevallen waarin het nemen van een pauze in een relatie waarschijnlijker is om te helpen bij uw uiteindelijke verzoening. Je zou een pauze moeten overwegen wanneer je het perspectief op de relatie hebt verloren of iets anders verhindert dat jou of je partner de relatie de tijd en aandacht geeft die het verdient, Birch verklaart.

Ze voegt eraan toe dat het moeilijk is omdat partners prioriteit verwachten te krijgen. Maar het is niet altijd mogelijk om je significante ander in elke dag of elk seizoen van je leven prioriteit te geven. Het is niet dat er een gebrek aan liefde is, maar daar is een gebrek aan aandacht en zorg. Soms moet je je perspectief veranderen om een ​​beter beeld te krijgen van wat je hebt.

3 tekenen dat je misschien een pauze in je relatie nodig hebt

1. Iets externs zoals een grote beweging of een Job Change heeft de druk gelegd op de hoeveelheid energie die u elkaar kunt geven.
2. Je bent voor altijd samen geweest, vooral als je op zeer jonge leeftijd voor het eerst begon te daten te comfortabel geworden . Ik ken een paar dat bij elkaar kwam tijdens het eerste jaar van de middelbare school en sindsdien nooit meer uit elkaar was geweest. In hun midden twintig besloten ze een pauze te nemen. Het is niet zo dat ze niet goed samen waren. Het was gewoon onvermijdelijk dat een of beiden nieuwsgierig werden naar wat er nog meer was en of hun relatie geschikt was voor het volwassen leven. (En goed nieuws: na de pauze die ze weer bij elkaar kwamen, besloot ze te trouwen en nu een schattige dochter te hebben.)
3. Een of jullie beiden ervaart extreme stress die geen verband houdt met de relatie. Denk na: een ernstige ziekte of een familiaal conflict. Ik sprak met een vrouw die om een ​​pauze met haar vriendje vroeg na een diagnose van borstkanker omdat ze gewoon niet de hoofdruimte had om zowel haar behandeling als een romantisch leven te beheren.

3 Voordelen van het nemen van een pauze in een relatie

1. U kunt het probleem aanpakken zonder de last van een teleurgestelde partner te voelen. Met de tijd uit elkaar kunt u dingen verwerken zonder de druk van de verwachtingen van uw partner.
2. Je zult erachter komen hoeveel je je partner echt mist. (Aan de andere kant als het weken geleden is en je ze helemaal niet mist, is het misschien tijd om uit elkaar te gaan.)
3. Een pauze kan je perspectief geven en je in staat stellen om alle manieren te zien waarop je partner je leven beter maakt.

3 Nadelen van het nemen van een pauze in een relatie

1. Je voelt je misschien echt eenzaam. Vooral als je een tijdje samen bent en gewend bent om elk aspect van je leven samen te wonen/delen met iemand die een pauze een extreem isolerend kan voelen. (Dit is waar vrienden van vrienden en professionals in de geestelijke gezondheidszorg kunnen helpen.)
2. Je voelt je misschien niet allebei hetzelfde na de pauze. Dingen kunnen lastig worden als na een tijd uit elkaar de een van jullie wanhopig is om weer bij elkaar te komen, terwijl de andere heeft besloten Hun hart zit er niet in En de relatie is niet goed voor hen.
3. Als de ene persoon om de pauze vroeg en de andere met tegenzin het erover eens was dat deze laatste misschien wrok zou voelen dat in de eerste plaats zelfs een pauze werd voorgesteld. Als de ene partner denkt dat alles hunky Dory is en de andere denkt dat je ruimte ongemakkelijk en kwetsende gevoelens nodig hebt, kunnen zich voordoen.

Hoe lang moet een breuk in een relatie zijn?

Het korte antwoord is dat er geen 'juiste' tijd is voor een pauze in een relatie; Het hangt af van een heleboel verschillende factoren die uniek zijn voor uw situatie. Sommige paren zullen de duidelijkheid krijgen die ze na een week of twee op zoek zijn, terwijl anderen meerdere maanden kunnen duren om erachter te komen hoe ze verder willen. Het belangrijkste is dat u en uw partner duidelijk communiceren wat u hoopt uit een pauze te halen en samen de tijdsduur te achterhalen die het beste voor u is.

Hoe u met uw partner kunt praten over het nemen van een pauze in uw relatie

Vooral als je niet op exact dezelfde pagina zit, kan dit een moeilijk gesprek zijn. Kies eerst een tijd om met uw partner te praten. Kies nu een locatie (een neutrale coffeeshop is altijd goed) en kom met je gedachten of journaalboekingen klaar om te bespreken. Als de pauze je heeft laten denken dat je uit elkaar wilt gaan, wees dan goed maar medelevend; Er wordt nooit vriendelijkheid gedaan door valse hoop te bestendigen.

Maar als je weer bij elkaar wilt komen, laat zien wat je hebt geleerd en hoe je toegewijd bent om de Relatie sterker . Per berken wanneer je je pauze beëindigt, laat je persoon weten hoeveel je ze hebt gemist wat ze voor je doen die echt waarde toevoegt aan je leven en de kleine specifieke dingen waarvan je weet dat je niet kunt repliceren. Wees kwetsbaar en gratis. Vertel ze alle manieren waarop je van ze houdt en hoe je in de toekomst beter van ze wilt houden. Verwacht niets terug-er is altijd een kans dat ze niet hetzelfde zullen voelen-maar onthoud dat zelfonthulling vaak nabijheid en intimiteit bevordert. Met andere woorden, eerlijkheid is de sleutel en een gezonde pauze zou je met een droefheid moeten laten, ongeacht waar je erin bent.

Moet je bij elkaar blijven na een pauze in een relatie?

Vergeet niet: een pauze gaat over jullie die onderzoekt wat je nodig hebt. Als je de bovenstaande front-on aanpakt en beide terugkomen aan het einde van het hebben gemist en een pad zien naar verzoening, dan is dat een teken dat je moet blijven proberen het te laten werken. En als het niet goed is, is dat ook informatief. Zegt Birch, het zou een moeten zijn verduidelijkend en verjongend ervaring. Wanneer je weer samenkomt, moet het zijn met de bedoeling een sterkere verbintenis te vormen als je allebei dezelfde dingen wilt. Maar Wees bereid om los te laten Als uw partner u niet kan geven wat u wilt of als hij niet terugkeert met meer investeringen dan wanneer ze vertrokken. Na een pauze zou je het gevoel moeten hebben dat je emotioneel en pragmatisch veel hebt bereikt.

9 tips voor het nemen van een succesvolle pauze in een relatie

1. Weet waarom je een pauze neemt in de relatie

Wat hoop je te bereiken als je klaar bent? Wilt u meer van een verplichting van uw S.O.? Betere communicatie? Een kans om alleen te leven? Een periode om een ​​gezinscrisis aan te pakken? Het is belangrijk om te verwoorden wat je hoopt uit de pauze te komen, zodat je partner de vragen kan overdenken die moeten worden beantwoord - en je hopelijk een aantal van zijn of haar eigen te geven.

2. Stel de basisregels vast voor een relatiepauze

Voordat u tijdelijk op uw afzonderlijke manieren gaat, is het belangrijk om richtlijnen voor de pauze te bedenken. Ga je geen contact of ga je nog steeds communiceren? Ben je vrij om data (of zelfs alleen maar aansluiting) te verkennen met nieuwe mensen? Het instellen van de basisregels zorgt ervoor dat u op dezelfde pagina staat en hopelijk ervoor zorgt dat u de geen van beiden de ander onbedoeld verder zal schaden, omdat u niet duidelijk was over wat een 'pauze' voor u precies betekent.

3. Stel een datum en tijd in om de relatie opnieuw te bekijken

Dit is vooral belangrijk voor mensen met spanning of verlaten problemen, omdat het de verzekering geeft dat ze dat niet zijn Ghosted worden en dat ze op een bepaald moment in de toekomst duidelijke communicatie zullen hebben. Twee tot vier weken is meestal een goede tijdlijn voor uw eerste check-in, afhankelijk van wat u denkt dat u nodig heeft.

4. Prioriteer uzelf

Dit kan moeilijk zijn als uw redenen voor een pauze te maken hebben met stress of ziekte, maar voor zover u in staat is om uzelf zoveel mogelijk zelfzorg te bieden als u kunt. Ben je in ongezonde gewoonten gevallen? Een maand gemist workouts ? Een gezichts- of pedicure nodig? Moet je je moeder bellen? Doe het. Vul je leven met positieve activiteit, dus je primaire focus is Jij En probeer je best om niet stil te staan ​​bij je ontbrekende relatie die misschien ongemakkelijk is, maar niet noodzakelijk slecht is. Blijf bezig, controleer dingen van uw lijst en sta u toe organisch recognize what makes Jij miss Jijr partner the most. This will motivate Jij to bring more effort back to the relationship should Jij choose to give it another go.

5. Stel communicatieregels vast tijdens de relatiepauze

Dit is een van die basisregels die vóór de pauze worden vastgesteld. Misschien zijn jullie het er allebei over eens dat het nuttig is om te stoppen met praten gedurende een bepaalde periode of misschien denk je dat zinvolle productieve gesprekken kunnen en moeten gebeuren terwijl je uit elkaar bent.

6. Wees respectvol en vriendelijk voor uw partner

De beslissing om op pauze te gaan is niet eenvoudig en je doet waarschijnlijk allebei heel veel pijn. Geef elkaar genade en onthoud alle redenen waarom je van elkaar houdt en heb ervoor gekozen om een ​​pauze te nemen versus helemaal uit elkaar gaan.

7. Journal elke dag

Het klinkt misschien woo-woo, maar door op te schrijven hoe de pauze verloopt en wat je voelt, kun je je gedachten samenvatten aan het einde van de proefscheiding. Ben je helemaal Schrijf erover in uw dagboek En aan de vooravond van uw eerste ontmoeting met uw partner lees uw inzendingen terug (of vat deze samen). Als je eerlijk bent en de activiteit serieus neemt, zul je veel duidelijkheid eindigen die jullie twee helpen vooruit te gaan.

8. Bespreek en evalueer de breuk in de relatie met uw partner

De lengte van een pauze is afhankelijk van een groot aantal factoren, maar zodra jullie allebei genoeg tijd hebben verstreken om te praten over hoe je je voelde terwijl je uit elkaar bent een open en eerlijke discussie over hoe de pauze was en waar je denkt dat je relatie naartoe gaat. Of je elkaar allebei vreselijk hebt gemist en klaar zijn om je relatie te hervatten of je hebt je allebei minder belast en gelukkiger en kies ervoor eindig dingen voor eens en voor altijd Een grondige bespreking van je gedachten en gevoelens is noodzakelijk.

9. Krijg steun van een relatieadviseur of bemiddelaar

Als je echt hoopt dingen te laten werken counseling of therapie kan u in staat stellen uw problemen door te werken in plaats van ze te vermijden. Soms is een onbevooroordeelde derde partij precies wat een paar nodig heeft om het perspectief van een buitenstaander te bieden op wat er in je relatie gebeurt.

Een pauze nemen in een relatie: samenvatting

Zoals hierboven opgemerkt, kan het nemen van een pauze in een relatie een productieve manier zijn om uw liefde voor elkaar of een teken opnieuw te berekenen dat een permanente uiteenvallen is wat het beste is, afhankelijk van uw situatie als een paar. Er zijn een aantal factoren die bepalen of een pauze al dan niet geschikt is voor u en uw partner en net zoveel factoren die bepalen of uw relatie bedoeld is om na de break te gaan. Volg de tips van de expert hierboven voor de meest succesvolle pauze en begrijp dat, hoewel een pauze niet altijd zal eindigen wanneer je weer sterker dan ooit komt, het een nuttig hulpmiddel kan zijn om perspectief te verkrijgen.