Ik vroeg een therapeut haar beste advies over hoe ik over een situatie kon komen

Het was een frisse zaterdagmiddag in oktober 2020 toen mijn vriend Julia me belde: ik kan niet geloven dat ik nog niet van hem heb gehoord. Ik wist dat deze dag zou komen.

Zie oorspronkelijk Julia Branded Mikey als een toevallige fling - Ze zouden meestal sporadische seks hebben ingericht door een pang van pandemische eenzaamheid en ze kwamen overeen om emoties aan de deur te verlaten. Toen de dingen voor het eerst begon, was de houding van Julia in feite volledig apathisch. Hij is gewoon een afleiding die ze zei toen ik ooit vroeg of Mikey schattig was. Ik zou absoluut niet voor hem gaan buiten de lockdown, maar dat is het comfortabel - We kennen elkaar sinds de lagere school. Mijn antenne schoot onmiddellijk op toen ik haar hoorde zeggen comfortabel . Zoals ik verwachtte dat het motto van Julia langzaam overstapte van ik zou nooit echt uitgaan met Mikey, vraag ik me af met wie Mikey op de universiteit ging. En tegen de tijd dat het gebladerte vier maanden later geel werd, was ze officieel binnengegaan hoe ik Mikey tot nu toe op me breng.

Zoals bij de meesten Situaties Het casual arrangement van mijn vriend is uitgestrekt tot een etterende bron van angst . Onze wekelijkse facetimes gingen van indolente vermeldingen van Mikey naar volledige psychoanalyses van wat er mis was met hem. Ze had een theorie voor alles: waarom zijn astrologieteken hem een ​​speler maakte hoe de ontrouw van zijn vader hem lagde en uiteindelijk wat zij zou kunnen doen Laat hem zich inzetten . Als hij me gewoon binnen zou laten, weet ik dat we blij kunnen zijn dat ze zou jagen. Om eerlijk te zijn, heb ik haar vermoeden niet verdisconteerd; Julia had waarschijnlijk gelijk. De man leek bagage te hebben waar hij door moest werken - en volgens haar screenshots leek hij ook echt om haar te geven. Maar Mikey's Waterman Zodiac en familietrauma stond naast het punt. De waarheid was dat hij mijn vriend niet kon geven wat ze wilde en dat ze zichzelf gek maakte, wachtend op een verbintenis (die nooit kwam).

Als je dit leest, is dat waarschijnlijk omdat je op dit moment de Julia bent in een situatie. Ik zal je vertellen wat ik haar heb verteld: Het is tijd om ze te laten gaan . Als relatie -editor is de nummer één vraag die mij wordt gesteld, is hoe kan ik dit iets meer maken? Toch is het antwoord van mijn Cliffsnote dat je dat niet kunt. (Lezen: Binnenkort .) Situ Ationships zijn vaak een gevolg van slechte timing terwijl relevant Ationships vinden plaats wanneer beide mensen klaar zijn om zich te binden. Het enige dat u kunt doen, is verder gaan om iemand te vinden die aansluit op wat u wilt (gemakkelijker gezegd dan gedaan). Dus hieronder tikte ik op een psycholoog voor haar beste advies over hoe ze een situatie van situaties kunnen overwinnen.

Ontmoet de expert

Logan Den LMFT is een therapeut bij Therapie In Santa Monica Ca. Ze behaalde een masterdiploma in counseling psychologie van Pacifica Graduate Institute en was een mentee tot veelgeprezen paren -therapeut Esther Perel . Als huwelijks- en familietherapeut met een oriëntatie in dieptes psychologie is Logan gespecialiseerd in Emotional Neglect (CEN) oogbeweging voor kinderen (CEN) Desensitization Reprocessing (EMDR) en Brainspotting (BSP). Haar nieuwe boek Soevereine liefde Onderzoekt hoe u kunt genezen van de onuitgesproken oorlog van de geslachten in relaties, waaronder het creëren van gezonde polariteit en het weggaan van codependency.

Waarom is het zo moeilijk om over een situationship te komen?

Terwijl casual seks zou kunnen lijken Net als een goed idee zijn ons zenuwstelsels vastgehouden voor emotionele binding. Tijdens seks worden onze hersenen overspoeld met een reeks feel-good hormonen zoals oxytocine-dopamine en Serotonin Logan legt uit.

Het is ook vermeldenswaard dat wanneer een situatie van situatie de aandacht achterhoudt, het kan activeren Vroege gehechtheidswonden . We beginnen de onwil van deze persoon gelijk te stellen aan een relatie met onze eigenwaarde. In dit geval kunnen situaties van situaties leiden tot diepe gevoelens van onzekerheid en zelftwijfel-vooral als u vatbaar bent angstige gehechtheid . Het gebrek aan emotionele intimiteit ondanks de fysieke nabijheid resulteert in onuitgesproken kwetsbaarheid en zelfverbinding. Als gevolg hiervan veroorzaken situaties de neiging om gevoelens van zelfhaat en schaamte aan te wakkeren. Zoveel als onze cultuur heeft geprobeerd seksuele objectivering te normaliseren, zijn we geen robots. We hebben allemaal validatie nodig en verbindings Logan voegt toe.

Hoe maak ik los van een situatieship?

Eerlijkheid kan uw beste verantwoordingspartner zijn wanneer u probeert zich los te maken van een situatieship. Wat dat betekent, is buiten je onderdrukte emoties stappen. Per Logan als we 'het ding zeggen' en onze situatie vertellen de waarheid van hoe we ons voelen en wat we van hen willen, zal hun reactie de informatie zijn die we nodig hebben om eindelijk echt eerlijk tegen onszelf te zijn. Als ze niet de capaciteit of het verlangen hebben om iets meer te bouwen dat deze verkeerde uitlijning erkent, kan je je beginnen met vooruitgaan.

Hoe stop ik met nadenken over een situationship?

Het is niet super nuttig om het rouwproces te haasten voor elke relatie, inclusief een situatieship. Hoewel deze relatie misschien duidelijkheid heeft gemist, was het nog steeds een relatie en het is belangrijk om (opnieuw) jezelf toe te staan ​​om je gevoelens te voelen. Daarom stelt de expert voor om uw gedachten over deze persoon met nieuwsgierigheid te ontmoeten in plaats van minachting. Stel jezelf vragen als 'Wat waren de dingen die ik voelde in de aanwezigheid van deze persoon dat ik zo hongerig was om te voelen?' Het identificeren van gevoelens zoals verbondenheid die zorgeloos is of een gevoel van verbondenheid kan u helpen andere manieren te vinden om deze emoties in uw leven te cultiveren.

Daartoe adviseert Logan ook nadenken over de uitdagende aspecten van de interacties zoals zoals Inconsistent gedrag Of je een bijzaak voelen en opmerken of er een historische context is. Was er een eerste initiële verzorger of ervaring uit uw ontwikkelingsjaren waardoor u iets soortgelijks voelde? Dit kan erop wijzen dat de dynamiek meer te maken had met een hechtingswond dan de werkelijke verbinding met de persoon. Het is ook de moeite waard om te overwegen welke aspecten van de tijd die je samen doorbrengt, je zult missen en jezelf de ruimte geven om te treuren. Sta jezelf toe om verdrietig te zijn in plaats van je gevoelens af te wijzen alleen omdat de relatie niet 'officieel' was. Deze zelfcompassie kan cruciaal zijn bij het vooruitgaan en genezen.

Tips om een ​​situatie te overwinnen

1. Cultiveren empathie en medeleven voor jezelf

De eerste stap om over een verslaving te komen? Toegeven dat je een probleem hebt. Zoals Logan het zegt, ben je geen robot en is het volkomen normaal om gevoelens te ontwikkelen voor iemand met wie je seks hebt. Maar wanneer je de gevoelens van teleurstelling en afwijzing snuit-naast elkaar effect op het niet krijgen van wat je nodig hebt-houd je voor dat je vooruit gaat. Geef jezelf toestemming om deze emoties te voelen en erken dat ze deel uitmaken van het genezingsproces.

2. Geef jezelf wat afstand

Het creëren van ruimte is essentieel voor genezing. Logan stelt voor een tijdje geen contact te maken, omdat het echt moeilijk is om te genezen in dezelfde omgeving waar je pijn hebt gedaan. Als uw Situationship zich binnen dezelfde activiteiten van het sociale cirkelplan bevindt met een kleinere groep vrienden - of beginnen met het maken van nieuwe verbindingen die u kunnen helpen genezen. Met afstand kunt u perspectief krijgen.

3. Vertel de waarheid

Een groot probleem met situaties is het gebrek aan congruentie tussen wat we zeggen dat we willen en wat we echt voelen. Per de therapeut kan de kwetsbaarheid om te spreken voor wat je echt wilt ongelooflijk confronteren met ons ego maar genezing voor het innerlijke kind. Eerlijk zijn over wat je wilt is cruciaal. Naar mijn persoonlijke mening betekent dat confronteren jezelf Niet uw situatieship. Alleen u kunt uzelf de validatie geven die u zoekt (zie hieronder).

4. Zoek iets anders, niet iemand anders om verliefd op te worden

Het beëindigen van een situatieship kan een kans zijn om opnieuw contact te maken met jezelf - terug te gaan naar dingen die je een goed gevoel geven. Daartoe benadrukt Logan het belang van het kanaliseren van je energie naar iets creatiefs of zelfverhoren. Veel te vaak springen we van het ene situatie naar het andere om externe validatie te gebruiken om over te komen om ons gekwetst te voelen. Focus in plaats daarvan op het opbouwen van een solide relatie met passies en interesses - dit zal helpen de cyclus van het zoeken naar validatie van anderen te doorbreken.

5. Word duidelijk over wat je echt wilt

Eindelijk als je het gevoel hebt dat je klaar bent om weer te daten, duidelijkheid over Wat je wilt in een relatie is essentieel. Logan stelt voor om met een therapeut te werken of een cursus persoonlijke ontwikkeling te volgen om uw beperkende overtuigingen te begrijpen. De keuze om onvervulde relaties aan te gaan, kan worden geworteld in pijnpunten van onze familie van herkomst maatschappelijke conditionering en het geloof in schaarste die ze uitlegt. Denk na over waar je je in in het verleden aangetrokken bent in relaties uit het verleden en waarom en gebruik dit inzicht om gezondere relaties vorm te geven.

Hoe lang moet het duren om over een situatie te komen?

Natuurlijk zal ieders tijdlijn om verder te gaan van een situationship verschillen. Maar volgens Logan kan het rouwproces in een situatieship soms nog langer duren dan andere dynamiek omdat we voortdurend het gevoel hebben dat de relatie nooit een kans heeft gekregen. Wanneer twee mensen zich volledig inzetten voor iets, is er een gevoel van afsluiting in het weten dat het zijn loop en om een ​​reden heeft geëindigd. Situationships kunnen ons echter achterlaten met aanhoudende 'wat-ifs' die ons het potentieel houden en wanhopig willen geloven dat de geïnvesteerde tijd en energie niet zijn verspild. Dit is de reden waarom het belangrijkste thema om vooruit te gaan is Je gevoelens voelen . Je hoeft niets te haasten - daar zullen Kom een ​​tijd dat je op een ochtend wakker wordt en je klaar voelt om verder te gaan. Vertrouw op het proces.