Hoe u glutenvrij kunt eten bij Chipotle: 7 Menu -items zonder tarwebakken die het waard zijn om te verslinden

Of je bent keto Vegan of gewoon proberen Eet beter Chipotle heeft eindeloze opties (die waar je echt naar uitkijkt, ook om te eten). De snelle ketting heeft ook veel voor glutenvrije eters en mensen met tarwe-gevoeligheden en allergieën om van te genieten. Van kommen tot taco's tot zijkanten (beroemd guac Inbegrepen) U kunt veel bestellen met minimale aanpassingen. Lees verder om te leren hoe u glutenvrij kunt eten bij Chipotle Plus voor tips over het voorkomen van kruisbesmetting met tarwe.

(Opmerking: alle voedingsinformatie werd berekend om witte rijst en zwarte bonen op te nemen, evenals essentiële componenten van elk gerecht zoals schelpen voor taco's en greens voor salades tenzij anders vermeld. Eiwitten worden per item opgemerkt. Het is geen rekening voedingscalculator .)

Maakt Chipotle iets glutenvrij?

Alles bij Chipotle is glutenvrij naast meeltortilla's. Dus als je een tarwe allergie burrito's hebt en quesadillas zijn van de tafel. Gelukkig kauwt salades en taco's (met maistortilla's) evenals zijden zoals chips queso en guacamole zijn nog steeds veilig om te eten.

Dat gezegd hebbende Chipotle -opmerkingen op de website die items bevatten maïs zoals chips maïssalsa en knapperige tortilla's kunnen sporen van gluten hebben van mogelijk co-minging met gluten bevattende korrels in het veld. Dus als je zeer gevoelig bent voor tarwe, wil je misschien ook maïsartikelen vermijden.

Kunnen mensen met coeliakie bij Chipotle eten?

Ja, zolang ze zolang de meeltortilla's uit de buurt blijven. Om het extra veilig te spelen, zijn hier enkele tips om kruisbesmetting te voorkomen wanneer u Chipotle (of een restaurant) bezoekt:

Laat de server op de hoogte zijn van uw allergie: Ze zullen extra bewust zijn bij het voorbereiden van je bestelling als ze het weten.Vraag de servers om hun handschoenen te veranderen voordat je je eten maakt: Wees niet verlegen om dit verzoek te doen - Chipotle beveelt aan op de website dat gluten-intolerante klanten en mensen met coeliakie dit doen.Vraag om uw voedsel om op een schoon oppervlak te worden bereid met schone gebruiksvoorwerpen: Als u zich echt zorgen maakt over Cross-Contact deze aanbeveling door de Glutenintolerantiegroep is een slimme zet. Gezondheidslijn stelt ook voor om te vragen dat uw gekozen ingrediënten indien mogelijk uit nieuwe kuipen met schone gebruiksvoorwerpen worden gehaald.

7 manieren om glutenvrij te eten bij Chipotle

1. Carnitas Tacos

Voedingsinformatie (volgorde van drie knapperig): 750 calorieën 27 g vet 91 g koolhydraten 38 g eiwit 2g suiker 11 g vezelsMaak het glutenvrij: Vraag om knapperige maïstortilla's in plaats van zachte bloemtortilla's

Zolang je gaat met knapperige maïstortilla's in plaats van zachte bloem taco's veilig zijn voor glutenvrije diners. Je kunt ze vullen met elk eiwit dat je wenst, maar we zijn gedeeltelijk voor sappige eiwit vol varkensvlees Carnitas. Als je het vlees wilt maximaliseren, sla de rijst en bonen over.

2. Kippensalade

Voedingsinformatie: 745 calorieën 29 g vet 81 g koolhydraten 45 g eiwit 14 g suiker 10 g vezelMaak het glutenvrij: Geen wijzigingen nodig

Alle chipotle -salades beginnen met een basis van supergreens sla - wat een mix is ​​van Romaine Baby anders en schat spinazie -En eindigen met Chipotle-Honey Vinaigrette. Alles daartussenin is aan jou van eiwitten en bonen tot granen en toppings. Als u extra voorzichtig wilt zijn, voegt u geen maïssalsa toe aan uw salade.

3. Gezonde kom met Carne Asada

Voedingsinformatie: 530 calorieën 36G Vet 19g koolhydraten 32 g eiwit 4G Sugar 9G FiberMaak het glutenvrij: Geen wijzigingen nodig

Dit Lifestyle Bowl Bevat de Supergreens Sla -mix Carne Asada (die naar verluidt de meest tedere biefstuk van Chipotle is die slechts voor een beperkte tijd beschikbaar is) Fajita Veggies Tomatensalsa en Guacamole. Het is Whole30- Paleo- en keto-vriendelijk. Koolhydraatarme dieters zullen zich verheugen bij de eerste hapbelofte.

4. Kid's Build Your Own

Voedingsinformatie (Barbacoa): 410 calorieën 12 g vet 56 g koolhydraten 22 g eiwit 1g suiker 8g vezelsMaak het glutenvrij: Vraag om knapperige maïstortilla's in plaats van zachte bloemtortilla's

De kleintjes zijn vrij om hun eigen Bento-box-achtige maaltijd van vlees guacamole of queso plus twee toppings te bouwen om te combineren met twee tortilla's naar keuze (maïs is de glutenvrije optie). Maar de maaltijd van het kind is ook goed voor volwassenen die op zoek zijn naar een kleiner deel van hun favoriete chipotle -voedsel. Beter nog, het komt met een kant van fruit of chips en sap of melk. Als je de gestoofde nog nooit hebt geprobeerd rundvlees Barbacoa Dit is een geweldige manier om het voor het eerst te proeven.

5. Veggie Tacos

Voedingsinformatie (volgorde van drie knapperig): 770 calorieën 37 g vet 99 g koolhydraten 17 g eiwit 3g suiker 17 g vezelMaak het glutenvrij: Vraag om knapperige maïstortilla's in plaats van zachte bloemtortilla's

Hot tip: als u alleen een menu -item met groenten bestelt in plaats van een eiwit guacamole is free. Three hard shells piled high with guac rice beans and all the plant-based toppings your heart desires will be equal parts filling and nutritious. If you’re only a little bit hungry order a single taco instead of three to bring the calorie count down to 257 and the eiwit to 6 grams.

6. Plant aangedreven kom

Voedingsinformatie: 720 calorieën 38 g vet 83 g koolhydraten 18G eiwit 13g suiker 16 g vezelsMaak het glutenvrij: Geen wijzigingen nodig

Als je vegan bent, is deze lifestyle -kom een ​​van de meest lekkerste vulopties op het menu. Het begint met de Supergreens Sla-mix die vervolgens wordt gegarneerd met witte rijst Sofritas (dat is de veganistische eiwitoptie van Chipotle gemaakt van soja) fajita groenten tomaten salsa geroosterde chili-corn salsa en guacamole. Als je vegetariër bent, vraag je vrij om ook om geraspte kaasqueso of zure room te vragen als je je decadent voelt. En als je erg gevoelig bent voor tarwe nix de maïssalsa om potentieel cross-contact te voorkomen.

7. Chips