Kun je glutenvrij eten bij Chick-fil-A? Ja: hier zijn 9 menu -items waar we van houden

Je hebt Chick-fil-A gegeten terwijl je op een keto koolhydraatarm dieet. En uw veganistisch Vriend gaat er graag heen voor friet en salades. Maar zijn er glutenvrije menu-items om van te genieten bij de fastfood ketting ook? Hier zullen we afbreken hoe we veilig glutenvrij kunnen eten bij Chick-fil-A, inclusief wijzigingen deskundige tips voor het eten van een tarwegless dieet en advies om kruisbesmetting te voorkomen. (Voor volledige voeding en allergeeninformatie verwijzen naar De officiële website van Chick-fil-A . De onderstaande voedingsinformatie houdt geen rekening met wijzigingen.)

Ontmoet de expert

Dr. Felicia stoelen DCN is een geregistreerde diëtistische voedingsdeskundige en sporten fysioloog. Ze is de auteur van Leven mager in dikke genen: de gezonde manier om af te vallen en zich geweldig te voelen Schat, we vermoorden de kinderen .

Maakt Chick-fil-A iets glutenvrij?

Ja, de ketting heeft verschillende glutenvrije menu-items die geen vervangingen vereisen. Maar helaas bevatten alle knapperige kipproducten tarwe in het branden, dus als je je wilt overgeven aan pluimvee, moet je je aan gegrilde kip houden en een glutenvrij broodje vervangen wanneer dat nodig is.

Kunnen mensen met coeliakie eten bij Chick-fil-A?

Ja, maar de ketting zegt dat glutenvrije items in contact kunnen komen met glutenbevattende items. Zelfs het glutenvrije broodje dat bij aankomst aan het restaurant wordt verzegeld, wordt niet langer als glutenvrij beschouwd als het uit de verpakking is verwijderd, omdat het in contact kan komen met ingrediënten in onze keukens die gluten bevatten volgens de Chick-fil-A-website .

Om het extra veilig te spelen, zijn hier enkele tips om kruisbesmetting te voorkomen wanneer u Chick-fil-A (of een restaurant) bezoekt:

Laat de server op de hoogte zijn van uw allergie: Ze zullen extra bewust zijn bij het voorbereiden van je bestelling als ze het weten.Vraag de servers om hun handschoenen te veranderen voordat je je eten maakt: Wees niet verlegen om dit verzoek te doen. Het is een eenvoudige oplossing die sanitaire en praktische allergie is of niet.Vraag om uw voedsel om op een schoon oppervlak te worden bereid met schone gebruiksvoorwerpen: Als u zich echt zorgen maakt over Cross-Contact deze aanbeveling door de Glutenintolerantiegroep is een slimme zet.

Een woord over het eten van glutenvrij

Als u denkt dat glutenvrij worden u helpt af te vallen of gezond te worden (wat dat ook voor u betekent) beschouwen dit deskundige advies. Alleen die met coeliakie en glutenintoleranties en gevoeligheden mogen volledig glutenvrij zijn. versterkt

9 manieren om glutenvrij te eten bij Chick-fil-A

Ontbijt

1. Hash Browns

Voedingsinformatie (klein): 270 calorieën 18G Vet 23G koolhydraten 3G Eiwit 0g Sugar 3G FiberMaak het glutenvrij: Geen wijzigingen nodig

Er zijn veel handhelds op Chick-fil-A's ontbijt Menu maar er is helaas geen glutenvrij equivalent voor koekjes Burrito's of Engelse muffins. Dus tenzij u een glutenvrij broodje wilt vervangen, zijn, zijn deze menu-items in wezen verboden limieten. Gelukkig kun je je vork nog steeds in deze aardappelmedaillons gebakken tot knapperige perfectie in canola -olie laten zakken.

2. Griekse yoghurt parfait met granola

Voedingsinformatie: 270 calorieën 8g vet 36G koolhydraten 14G eiwit 27g suiker 1 g vezelMaak het glutenvrij: Geen wijzigingen nodig

Smaak romige biologische vanilleboon Griekse yoghurt Gevangen met verse bessen en knapperige oogstmoer granola. Zolang je uit de buurt blijft van de cookie crumb topping, is dit vegetarische ontbijt helemaal tarwevrij.

3. Fruitbeker

Voedingsinformatie (klein): 60 calorieën 0g vet 14 g koolhydraten 1G eiwit 11g suiker 2G vezelsMaak het glutenvrij: Geen wijzigingen nodig

Groene en rode appels mandarijnsinaasappels gesneden aardbeien en sappige bosbessen wachten op u in deze voedzame gekoelde salade. Beschikbaar in kleine en middelgrote maten Deze traktatie is vegan en natuurlijk vrij van gluten en vet.

Voorgerechten

4. Gegrilde sandwich met kip

Voedingsinformatie: 390 calorieën 12 g vet 44 g koolhydraten 28g eiwit 12g suiker 3G vezelsMaak het glutenvrij: Vervang glutenvrij broodje

Zeker dat je het broodje kunt ruilen voor een glutenvrije vervanging voor elk sandwich . Maar als je allergisch bent voor tarwe, wil je de knapperige kip ook vermijden. Dat gezegd hebbende, je kunt nog steeds genieten van deze combinatie van lemon-herb kipfilet sla en tomaat, omdat deze gegrild is in plaats van gebakken. Combineer het met honing geroosterde BBQ -saus om het nog smakelijker te maken.

Sandwiches die glutenvrij kunnen worden gemaakt: Gegrilde kipclub sandwich

Sandwiches die niet glutenvrij kunnen worden gemaakt: Kip Sandwich Deluxe Sandwich Spicy Deluxe Sandwich Spicy Chicken Sandwich Cool Wrap

5. Gegrilde nuggets

Voedingsinformatie (vijfdelig): 80 calorieën 2g vet 1G koolhydraten 16G eiwit 0g suiker 0g vezelMaak het glutenvrij: Geen wijzigingen nodig

Standaard knapperige goudklompjes zijn van tafel als je een tarweallergie hebt vanwege hun paneer-maar deze hapklare stukjes gemarineerde gegrilde kipfilet zijn een eerlijk spel. Bestel vijf acht 12 of zelfs 30 goudklompjes en combineer ze met welke glutenvrije dipsaus waarnaar je zin hebt. (Scroll naar beneden voor al uw opties - er zijn ton om uit te kiezen.)

Nuggets die niet glutenvrij kunnen worden gemaakt: Nuggets Chick-N-Strips

6. Spicy Southwest Salad

Voedingsinformatie (geen kip): 570 calorieën 47 g vet 25 g koolhydraten 14g eiwit 6g suiker 7g vezelsMaak het glutenvrij: Geen wijzigingen nodig

Gemengde greens zijn hoog opgestapeld met druiventomaten Monterey Jack en cheddar kaas geroosterde maïs zwarte bonen poblano chiles rode paprika gekruide tortilla strips en chili-limoen pepitas voor een verfrissende lichte pittige salade voor de boeken. Voeg gegrilde filet (regelmatig of kruidig) of gegrilde nuggets toe voor een eiwitboost samen met een royale scheutje romige salsadressing.

Salades die glutenvrij kunnen worden gemaakt: Marktsalade

Salades die niet glutenvrij kunnen worden gemaakt: Cobb Salad

Zijkanten

7. Wafelpaard frietjes

Voedingsinformatie (klein): 320 calorieën 19 g vet 35 g koolhydraten 4G eiwit 1g suiker 4G vezelsMaak het glutenvrij: Geen wijzigingen nodig

De beroemde wafelfrietjes van de keten zijn van nature vrij van gluten, dus graaf in de inhoud van je hart. Gebakken in canola -olie en bestrooid met zeezout, deze onweerstaanbare edelstenen zijn knapperig aan de buitenkant en zacht aan de binnenkant. Geef de ketchup alsjeblieft door.

Zijkanten that can be made gluten free: Wafle Potato Chips Kale Crunch Side

Zijkanten that can’t be made gluten free: Salade mac en kaas kip noedelsoep kip tortilla soep

Traktaties

8. Vanille milkshake

Voedingsinformatie: 580 calorieën 23 g vet 82 g koolhydraten 13G eiwit 80 g suiker 1 g vezelMaak het glutenvrij: Geen wijzigingen nodig

Gelukkig staat je tarweallergie niet tussen jou en dessert bij Chick-fil-A. Deze handgesponnen shake is een van de drie die glutenvrij zijn. Bestel ze in het restaurant in plaats van voor levering om ervoor te zorgen dat u het bekroond met slagroom en een kers.

Traktaties that can be made gluten free: Frosted Lemonades Frosted Coffee Chocolate Milkshake Strawberry Milkshake Icedream Cup

Traktaties that can’t be made gluten free: Chocolade chunk cookie chocolade fudge brownie cookies

9. Dompelende sauzen en dressings

Voedingsinformatie: variërenMaak het glutenvrij: Geen wijzigingen nodig

Alles behalve de zoete en pittige Sriracha -saus zijn van nature glutenvrij, wat betekent dat het volgende veilig is om te eten:

• Barbecuesaus
• Chick-fil-A Sauce
• Garden Herb Ranch Saus
• Honingmosterdsaus
• Polynesische saus
• Zestachtige buffelsaus
• Honing geroosterde BBQ -saus
• Avocado Lime Ranch Dressing
• Romige salsadressing
• Vetvrije honingmosterddressing
• Garden Herb Ranch Dressing
• Licht balsamico vinaigrette dressing
• Licht Italiaans dressing
• Zestige appelcider vinaigrette dressing