Ik werd spookt door een super goede vriend. Ik wou dat ik het beter had behandeld

Vijf jaar geleden werd ik gespookt door een goede vriend. Zeggen dat het onverwacht was, was een understatement. We hebben een band met buitenlanders in een stad waar we allebei van hielden, die niet helemaal van ons hield. Ze was het type persoon om je soep of boodschappen te brengen toen je ziek was (wat ze meerdere keren voor mij deed) en stapte tijdens een noodgeval niet in. We deelden hobby's en dezelfde artistieke interesses. We huilden samen. Zoveel van mijn herinneringen in die stad zijn met haar verweven. En toen een paar maanden nadat ik was gerepatrieerd, verdween ze.

De ghosting gebeurde geleidelijk in de loop van ongeveer een maand, omdat zij en ik samen met een paar vrienden probeerden een gezamenlijk kunstproject te coördineren. Haar reacties waren verspreide veelbelovende toewijding, maar naalden er niet in om de rest van ons in de war te laten. Uiteindelijk stopte ze niet volledig te reageren en ik kan je vertellen dat dat de eerste keer is dat ik verraad proefde. We hadden tenslotte samen meegemaakt en ze kon ons niet de waardigheid geven van een hey, dit is nu niet in mijn hoedanigheid? Ik was razend. Het maakt niet uit hoe vaak ik probeerde de emoties te verwerken met mijn vrienden die ze ook had gespookt, ik kon er niet overheen komen. Drie jaar lang kon ik niet eens haar naam zeggen zonder een rilling van woede die mijn wervelkolom oprolde. Ik blokkeerde haar op sociale media omdat ik naar haar gezicht levendig op internet keek, maar leeg in mijn eigen leven te veel pijn deed. Ik ben nu op een punt gekomen waarop ik haar heb vergeven, maar ik wens soms dat ik het in het begin beter had behandeld. Dus sprak ik met een conflictbemiddelingscoach en een psycholoog om hun inzichten te krijgen over hoe betere manieren om de emoties te verwerken de lijn van communicatie open houden (als je kunt) en uiteindelijk hoe verder te gaan.

Ontmoet de experts

• Mason Farmani is een in Palm Beach Florida gevestigde persoonlijke en zakelijke coach met meer dan 30 jaar ervaring als oprichter en leider van verschillende bedrijven. Als fractionele CEO (een parttime leiderschapspositie die strategische richting biedt, begeleidende besluitvorming en kritisch mentorschapsbegeleidende bedrijven door periodes van overgangsschaling of crisisbeheer) heeft Farmani zijn vaardigheden aangescherpt in het navigeren van relaties en conflicten met hoge inzet en conflicten. Hij behaalde een diploma in industriële psychologie aan de Universiteit van Californië Los Angeles en heeft een uitgebreide training in neurowetenschapstrauma -genezing en leiderschap van Landmark wereldwijd .
• Dr. Sanam Hafeez is een in New York City gevestigde neuropsycholoog en directeur van Begrijp de geest Een psychologische praktijk die leerstoornissen behandelt, depressie en andere psychopathologische aandoeningen. Hafeez verkregen haar Doctor of Psychology aan de Hofstra University en voltooide haar postdoctorale training in neuropsychologie en ontwikkelingskindergeneeskunde in Coney Island Hospital.

Wat te sms'en als een vriend je spookt

Wanneer u probeert contact te leggen met een vriend die van de radar is gevallen, vertelt Farmani me dat het belangrijk is om drie dingen in gedachten te houden wanneer u uw aanpak overweegt. En helaas zou je waarschijnlijk geen reactie moeten verwachten.

Wees kalm en direct: Zoveel als u misschien weg wilt sturen van een beschuldigende toon. Geef gewoon aan dat je een afstand tussen jullie twee hebt opgemerkt en dat je wilt weten wat er aan de hand is. Erken je gevoelens Vertel ze hoe je je voelt zonder er een grote confrontatie van te maken. Farmani beveelt zoiets aan als ik onze gesprekken heb gemist en vroeg zich af of alles goed aan je kant is. Geef ze ruimte om te reageren: Vermijd niet te snel op en geef ze voldoende tijd om hun gevoelens te verwerken voordat ze reageren.

Als het gaat om echte teksten, zijn er drie algemene emmers waarin uw boodschap zou kunnen vallen. Het welzijn controleert het directe rustige onderzoek en de sluitingstekst.

1. De welzijnscontrole

Zie dit als het teken van levenslange tekst - u hebt oprechte bezorgdheid over uw vriend en hoe het met hem gaat. Het is eenvoudig en niet-confronterend, waardoor uw vriend de optie kan herstellen om de verbinding te herstellen.

Wat je kunt zeggen:

• Hoi! Ik heb al een tijdje niets van je gehoord. Allemaal goed?
• Hallo - het is drie maanden geleden dat ik voor het laatst van je heb gehoord. Wil je ervoor zorgen dat het goed met je gaat.
• Ik weet dat je wat dingen doormaakte de laatste keer dat we spraken. Hoe is het met je? Ik ben hier als je met iemand moet inchecken :)

2. Het directe rustige onderzoek

Gebruik deze tekst als u alleen maar probeert te achterhalen wat er aan de hand is zonder de druk op te stapelen. Deze aanpak richt zich rechtstreeks aan de situatie, terwijl Farmani een niet-wisselende toon behoudt. Het is goed als je antwoorden wilt, maar niet zo veel veeleisend of emotioneel wilt komen.

Wat je kunt zeggen:

• Hé, ik heb gemerkt dat we de laatste tijd niet contact hebben gehad en wilden inchecken. Is alles goed aan jouw kant?
• Ik hoop dat het goed met je gaat. Wilde zien of ik mijn trui de komende weken terug kon krijgen. Ik liet het bij jou in de laatste keer dat we rondhingen.
• Ik ben al een tijdje geleden dat we elkaar hebben gezien! Ben je binnenkort vrij voor een bijeenkomst?

3. De sluitingstekst

Dit is de moeilijkste om te verzenden, maar kan helaas nodig zijn. Deze is kwetsbaarder en gericht op het zoeken naar duidelijkheid of sluiting, vooral als de spookbeurt je gekwetst of verward Farmani hebt laten voelen. Het is emotioneler, maar als je je gevoelens wilt uiten en begrijpt wat er is gebeurd, is dit de aanpak voor jou. Hoewel de andere voorbeelden niet beschuldigen en zich concentreren op je gevoelens.

Wat je kunt zeggen:

• Ik moet eerlijk zijn, ik voel me gekwetst sinds we het contact verloren. Ik waardeer echt onze vriendschap en zou graag praten over wat er is gebeurd.
• Hé - ik heb me echt in de war gehad sinds we een paar maanden geleden contact hebben verloren. Deze vriendschap was zo belangrijk voor mij. Het spijt me als ik je pijn deed - het was onbedoeld. Ik wil graag opnieuw verbinding maken, maar als we je niet het beste wensen.
• Hallo, ik hoop dat het goed met je gaat. Triest dat ik al lang niets van je heb gehoord. Onze vriendschap betekende veel voor mij. Ik hoop dat je weer contact zult krijgen, maar zo niet bedankt voor de tijd die we samen hadden.

Iemand proberen om je terug te laten schrijven - vooral iemand waarvan je dacht dat het je beste vriend was - kan frustrerend zijn. Ik begrijp het volledig dat ik van de rails wil gaan en een reeks teksten kan sturen die kunnen eindigen in een proefschrift van de psychologie. Hoezeer het ook kan voelen dat cathartisch de negativiteit eruit houdt. (Of bewaar het voor het dagboek - daarover in een seconde.) Hieronder staan ​​enkele tips Farmani -aandelen voor het schrijven van een goede tekst wanneer een vriend je spookt.

Houd het kort en eenvoudig: Mensen die contact vermijden, kunnen zich overweldigd voelen door lange of emotioneel geladen berichten. Een beknopte eenvoudige tekst is gemakkelijker voor hen om op te reageren zonder druk te voelen. Hoe eenvoudiger het bericht, hoe groter de kans dat ze zich bezighouden.Geef ze een gemakkelijke uit: Maak het gemakkelijk voor hen om te reageren zonder het gevoel te hebben dat ze alles moeten uitleggen. Als u op zoek bent naar een reactie, maar dat het niet eist dat het een out biedt, maakt het minder intimiderend.Gebruik humor: Als je relatie een leuke luchtige sfeer had voordat de ghosting met humor kan helpen het ijs te breken. Een grappige of informele boodschap kan elke spanning helpen verminderen en hen aanmoedigen om contact op te nemen.Bied iets positiefs of nuttigs aan: Soms Ghost omdat ze zich belast of ongemakkelijk voelen. Het aanbieden van iets dat opbeurends de aanpak kunnen verzachten.Timing is belangrijk: Het verzenden van uw bericht op het juiste moment kan ook uw kansen om een ​​reactie te krijgen vergroten. Vermijd sms'en tijdens stressvolle of drukke tijden (zoals vakanties of werkuren) wanneer ze minder kans hebben om deel te nemen. Als je een tijd kunt kiezen waarop ze eerder ontspannen zijn of tijd hebben om in te checken zoals vroege avonden of weekends. '

Hoe je het hoofd kunt bieden als een vriend je spookt

Ik geef toe dat ik niet super trots ben op hoe ik met mijn vriendschap omging. Ik heb veel geklaagd tegen mijn vrienden (die ook spookt waren). Ik heb misschien enkele dingen gezegd waar ik spijt van had en ik wou dat ik niet drie jaar van mijn leven had verspild als ik aan mijn voormalige vriend dacht, wat vaak was.

Toen ze met Hafeez sprak, raadde ze vier praktijken aan voor het beheren van emoties waarvan ik wou dat ik aan had gedacht.

1. Schrijf een brief aan je vriend

Druk je gevoelens uit en onopgeloste gedachten. Schrijven kan een nuttige manier zijn om emotie vrij te geven zonder dat ze de persoon rechtstreeks moet confronteren, vertelt ze me. En maak je geen zorgen - je hoeft het niet te verzenden.

2. Neem deel aan activiteiten die u leuk vindt

Maak tijd om de dingen te doen waar je van houdt, wat dit ook is dat Hafeez adviseert. Misschien gaan een wandeling bakken met een warm bad of deelnemen aan een sport. Het is belangrijk om in deze tijd aardig voor jezelf te zijn.

3. Praat met een andere vertrouwde vriend

Praten met iemand over de situatie kan je helpen om je gevoelens eruit te krijgen, mogelijk een nieuw perspectief te zien en je in het algemeen beter te voelen. Ik heb dit veel gedaan en hoewel ik me daarna niet per se beter voelde, had ik het gevoel dat er een gewicht was opgetild telkens als ik erover sprak en luisterde naar onze wederzijdse vriend die dezelfde gevoelens verwerkte. Het betekende dat ik niet alleen was.

4. Herformuleer je perspectief op de vriendschap

Kijk terug naar de positieve aspecten van de relatie en wat je ervan hebt geleerd in plaats van je te concentreren op het slechte. Er zijn momenten waarop ik aan haar denk en een soort spijtige platonische liefde voel. Wanneer ik een directe camera pak of een film kijk van onze favoriete filmregisseur, herinner ik me haar en de goede tijden die we hebben gedeeld en ik voel me dankbaarheid.

Uiteindelijk heb ik geleerd dat het allemaal neerkomt op vergeving. Wat ik voor de goede orde heb geweigerd om lang te doen. Maar omdat Hafeez zegt dat vergeving inhoudt dat het persoonlijke vrede bereikt in plaats van toestemming te geven voor iemands acties. Ik kwam eindelijk op een punt waarop ik me realiseerde dat vergevingsgezind niet betekende goedkeuring en de enige die pijn deed door mijn onvermogen om te vergeven was mezelf. Als je iets soortgelijks doormaakt, voel dan de gevoelens en doe dan het enige dat je kunt: wens ze het beste en ga door met het leven.