Kan de beroemde Burnt Toast -theorie van Tiktok je gelukkiger maken? Ik vroeg een psycholoog

Tijdens een recente Tiktok -scroll kwam ik een video tegen over de verbrande toastheorie. Deze specifieke video bevatte een esthetisch ogende slaapkamer met tekstoverlay: als je je toast vanmorgen verbrandt, is de tijd die je besteedt aan het toasten van een ander plakje je kan hebben gered van een auto-ongeluk of je de paden met een nieuwe vriend heeft laten kruisen. Zoals ik ben met veel sociale media theorieën Ik was sceptisch (en vond eerlijk gezegd het hele ding een beetje cheesy). Maar hoe meer ik lees, hoe meer ik me realiseerde dat de verbrande toastheorie die dicteert dat kleine dagelijkse frustraties daadwerkelijk kunnen leiden tot positieve resultaten kan eigenlijk een effectief coping -mechanisme zijn dat je kan helpen optimistischer en geduldiger te zijn. Voor meer informatie heb ik contact opgenomen met psycholoog Dr. Alexandra Stratyner .

Ontmoet de expert

Dr. Alexandra Stratyner PhD is een in NYC gevestigde psycholoog. Ze heeft vele jaren ervaring met werken en consulting als een gevestigde psycholoog met een erkenning. Ze werkt momenteel met patiënten in individuele psychotherapiegroep psychotherapieparen en gezinstherapie en beoordelings- en consultatiediensten aan preadolescenten adolescenten jongvolwassenen en volwassenen in de in Manhattan gevestigde stratyner

Wat is de verbrande toast -theorie?

Stratyner vertelt me ​​dat de verbrande toast -theorie een variatie is van een concept dat bekend staat als het vlindereffect (een concept dat laat zien hoe kleine gebeurtenissen kunnen leiden tot grote veranderingen) en suggereert dat kleine dagelijkse frustraties zoals het verbranden van je toast eigenlijk kunnen leiden tot positieve resultaten die anders misschien niet zijn gebeurd.

Een paar voorbeelden die illustreren hoe het zich in je leven kan manifesteren, zijn onder meer:

Mislukt sollicitatiegesprek : Je krijgt geen baanGemiste vlucht : Je mist je vluchtGemorst drankje : Je morst koffie op je kleren en moet veranderen, maar daarmee kom je een oude vriend tegen die je een geweldige netwerkmogelijkheid biedt.

Is de verbrande toast -theorie echt?

Het idee dat kleine gebeurtenissen die eerder in de tijd inconsequent lijken, dingen op een later tijdstip op een belangrijke manier kunnen veranderen - bekend als het vlindereffect - is een aspect van een vakgebied van wiskunde die bekend staat als chaostheorie en het zou het geval kunnen zijn dat schijnbaar onbeduidende dingen mogelijk kunnen leiden tot grotere consequenties uiteindelijk dan oorspronkelijk anticipeerde Stratyner zegt. Ze voegt er echter aan toe dat omdat we niet kunnen voorspellen of dit daadwerkelijk op een consistente manier zal voorkomen, ideeën zoals het zogenaamde verbrande toastheorie of vlindereffect vaker worden toegepast als psychologische coping-tools die bedoeld zijn om te verbeteren hoe we omgaan met de kleine frustraties van het leven omgaan. Deze aanpak kan ons in staat stellen frustratie anders te bekijken geduld en kracht om te verdragen

Hoe de verbrande toastheorie ons helpt om het hoofd te bieden

Volgens Stratyner kan de verbrande toast -theorie ons helpen om het hoofd te bieden door een mentaliteitsverschuiving aan te moedigen. Als we worden geconfronteerd Stress verminderen Ze vertelt me. In plaats van zich te concentreren op de negatieve inzicht die mogelijk voordeel heeft in het grote schema van dingen, kan we ons helpen meer acceptatie te beoefenen en deze ongemakken minder te brengen. De theorie kan ook helpen met:

1. Verhoogde veerkracht

Het aannemen van deze mentaliteit helpt je terug te stuiteren van teleurstellingen

2. Verbeterde optimisme

Deze theorie bevordert optimisme Door aan te tonen dat gunstige aspecten kunnen bestaan ​​in negatieve situaties en geleidelijk kunnen veranderen

3. Geduld

Per Stratyner begrijpen dat het leven niet altijd uw schema zal volgen, helpt u geduld te ontwikkelen bij het omgaan met onvoorspelbare gebeurtenissen.